Tổng hợp đồ ăn vặt cho bà bầu đầy đủ dưỡng chất

Những loại đồ ăn vặt cho bà bầu nào mang lại giá trị dinh dưỡng và không gây hại? Vào thời điểm bầu 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ các mẹ đã không còn tình trạng ốm nghén, chán ăn nữa. Thay vào đó nhu cầu ăn uống rất cao thường xuyên có cảm giác đói đó là thức các đồ ăn vặt phát huy tác dụng. Ngoài các bữa ăn chính các mẹ cần ăn thêm các bữa phụ và lựa chọn vài đồ ăn vặt cho bà bầu để cung cấp thêm giá trị dinh dưỡng cho thai nhi.

 

>>> Tổng hợp thực phẩm cho bà bầu đủ chất dinh dưỡng

>>> 5 loại thực phẩm giàu canxi cho bà bầu đầy đủ nhất

Việc lựa chọn các đồ ăn vặt cho bà bầu cần phải được cân nhắc thật kỹ lưỡng vì không phải loại nào cũng có thể tùy tiện ăn được. Nếu không chọn các đồ ăn không an toàn và nguy hiểm sẽ ảnh hưởng xấu cho thai nhi. Sau đây sẽ là tổng hợp đồ ăn vặt cho bà bầu mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

Đồ ăn vặt cho bà bầu không thể thiếu trái cây tươi

Hoa quả tươi cực kỳ tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá nhiều cần lựa chọn kĩ lưỡng một số loại hoa quả mang lại hiệu quả dinh dưỡng tốt nhất. Bởi  lượng đường nhiều trong hoa quả nạp vào cơ thể rất dễ khiến bà bầu bị nóng trong, tăng cân, có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ. Loại trái cây lý tưởng bạn có thể ăn nên giàu vitamin C như bưởi, cam, dâu tây, chuối, táo,…

tong-hop-vat-cho-ba-bau-day-du-duong-chat 1

Hoa quả tươi cực kỳ tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé

Rong biển, tảo biển sấy khô

Đây sẽ là đồ ăn vặt cho bà bầu mang lại giá trị dinh dưỡng lí tưởng nhất. Bởi trong rong biển sấy khô có chứa nhiều loại vitamin B, nhất là là vitamin B2 và B3. Trong rong biển có chứa khoảng 15% khoáng chất và các nguyên tố vi lượng, có tác dụng cho việc duy trì sự cân bằng giữa các chất hóa học trong cơ thể mẹ.

tong-hop-vat-cho-ba-bau-day-du-duong-chat 2

Rong biển giúp duy trì sự cân bằng giữa các chất trong cơ thể mẹ

Sữa chua ngũ cốc

Ngũ cốc nguyên hạt có ít nhất 5g chất xơ. Sữa chua giàu canxi và protein, chứa vi khuẩn sống, có lợi cho tăng cường tiêu hóa, cải thiện hấp thụ chất dinh dưỡng cho bà bầu và tăng cường hệ miễn dịch. Vì vậy khi trộn sữa chua với ngũ cốc là đồ ăn vặt cho bà bầu không thể thiếu trong thực đơn cho các mẹ.

tong-hop-vat-cho-ba-bau-day-du-duong-chat 3

Ngũ cốc và sữa chua giúp bổ sung chất xơ và tăng cường hệ miễn dịch

Nho khô là đồ ăn vặt cho bà bầu tốt như thế nào?

Giàu kali, natri, phốt pho, canxi, vitamin, sắt, nho khô là món ăn vặt lý tưởng trong thai kỳ, vì giúp giảm bớt chứng đau lưng, nhức đầu, rối loạn tuần hoàn, gan, máu… Ngoài ra nho khô còn hỗ trợ kích hoạt đường tiêu hóa, có tác dụng như thuốc lợi tiểu, nhuận tràng nhẹ. Giảm bớt nguy cơ táo bón, cao huyết áp, suy thận, một cách đáng kể.

tong-hop-vat-cho-ba-bau-day-du-duong-chat 4

Nho khô giúp giảm bớt nguy cơ táo bón, cao huyết áp, suy thận

Các loại hạt là đồ ăn vặt cho bà bầu không thể thiếu

Đây có lẽ là loại không thể thiếu trong bộ sưu tập đồ ăn vặt cho bà bầu. Các loại hạt sẽ mang lại giá trị dinh dưỡng hiệu quả bởi nó chứa chất chống oxy hóa, chất béo omega 3 và omega 6 sẽ giúp vừa cung cấp vitamin, khoáng chất quý giá cho thai nhi, vừa giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đãng trí. Các loại hạt mang lại giá trị dinh dưỡng cao như: hạnh nhân, hạt óc chó, đậu phộng, đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh,…

tong-hop-vat-cho-ba-bau-day-du-duong-chat 5

Bổ sung các loại hạt giúp mẹ bầu tránh được tình trạng đãng trí

Trên đây là tổng hợp đồ ăn vặt cho bà bầu an toàn và mang lại giá trị dinh dưỡng đồng thời giúp các mẹ ngăn chặn cơn đói tạm thời. Ngoài ra trong thời kì mang thai các mẹ nên chú ý cung cấp đầy đủ lượng nước cho cơ thể, có thể uống thêm nước mía và nước dừa để tránh tình trạng bị thiếu nước ối và giúp da của bé sau này trắng hồng hào.