Cách khắc phục tình trạng thiếu máu khi mang thai

Thiếu máu khi mang thai sẽ khiến bà bầu hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Thiếu máu khi mang thai xuất phát từ nhiều nguyên nhân nhưng chủ yếu là do thiếu  chất. Vậy nên khắc phục tình trạng thiếu máu khi mang thai như thế nào tốt nhất?

 

>>> Những bệnh thường gặp khi mang bầu các mẹ cần biết

 

Nguyên nhân thiếu máu khi mang thai

 

Có nhiều nguyên nhân gây thiếu máu khi mang thai như đã nói thì đa số bà bầu gặp tình trạng này là do thiếu chất hay do bản thân người mẹ đang gặp một số vấn đề về sức khỏe khác.

 

cach-khac-phuc-tinh-trang-thieu-mau-khi-mang-thai 1

 

Thiếu máu do thiếu sắt, thiếu folate, thiếu vitamin B12 thường thấy nhất ở những phụ nữ mang thai. Sắt là yếu tố cần thiết để sản sinh ra đầy đủ hemoglobin. Hơi thở ngắn và cảm giác cực kỳ mệt mỏi là những triệu chứng của dạng thiếu máu này. Folate quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của bào thai cũng như sự hình thành tủy sống và não bộ của thai nhi. Thiếu folate sẽ dẫn đến bệnh thiếu máu nguyên hồng cầu khổng lồ và nhiều dị tật ở trẻ sơ sinh như nứt đốt sống. Thiếu máu do thiếu vitamin B12 có thể gây sinh non.

 

Thiếu máu do chứng loãng máu do lượng huyết tương trong máu gia tăng dẫn đến dung tích hồng cầu giảm đi và giảm natri – huyết. Mất máu do bệnh trĩ, viêm loét dạ dày, rối loạn đông máu hemophilia hoặc bị nhiễm giun móc cũng làm giảm lượng hemoglobin trong máu.

 

Cách khắc phục tình trạng thiếu máu khi mang thai

 

Cách khắc phục tốt nhất tình trạng thiếu máu khi mang thai là do thiếu chất. Vì vậy các mẹ nên chú ý đến chế độ đo dưỡng nên chọn các thực phẩm tốt cho bà bầu đủ dưỡng chất mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất.

 

Bổ sung các loại hạt

 

Các loại hạt sấy khô như hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là nguồn chất sắt dồi dào để ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Bạn nên ăn những loại hạt này thay cho đồ ăn vặt hàng ngày.

 

tinh-trang-thieu-mau-khi-mang-thai 1

Mang thai bị thiếu máu nên ăn yến mạch

 

Yến mạch có công dụng ngăn ngừa thiếu máu trong thai kỳ. Yến mạch là nguồn dự trữ tuyệt vời các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, bột yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu.

 

Thịt bò cung cấp lượng sắt đầy đủ

 

Bà bầu nên bổ sung thịt bò vào chế độ ăn hàng ngày để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Sắt từ nguồn động vật cũng dễ dàng hấp thụ hơn từ thực vật.

 

tinh-trang-thieu-mau-khi-mang-thai 2

Rau bina cung cấp vitamin thiết yếu

 

Các mẹ có biết rằng chỉ ½ bát rau bina nấu chín có chứa đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất có lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi. Rau bina rất dễ chế biến và hầu như phù hợp với khẩu vị ăn của tất cả mọi người. Chị em có thể xào loại rau này với thịt sẽ rất ngon miệng đấy.

 

Củ dền đỏ bổ sung folate cho bà bầu

 

Củ dền được coi là một nguồn thực phẩm giàu folate, lipid, carbon hydrate, protein, kali và các vitamin. Ngoài ra, củ dền được xếp vào trong nhóm rau củ có hàm lượng nitrate cao tương đối hơn so với các loại rau củ khác. Chất oxy hóa nên củ dền được xem là trợ thủ đắc lực bảo vệ cơ thể, chống lại sự uể oải, mệt mỏi khi ốm nghén và phòng tránh cảm cúm.

 

tinh-trang-thieu-mau-khi-mang-thai 3

Súp lơ xanh rất tốt cho sức khỏe

 

Bông cải xanh có giá trị dinh dưỡng rất lớn, là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

 

Ngoài chú ý đến chế độ ăn uống các mẹ cần có chế ngủ nghỉ ngơi hợp lí kết hợp với luyện tập nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe. Ngoài ra cần phải chú ý đi khám sức khỏe thường xuyên và không nên làm việc quá sức.