Tầm quan trọng của chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối

Thai kỳ 3 tháng cuối là thời điểm bé cưng tập trung phát triển cân nặng và hoàn thiện hệ xương. Vì vậy thời điểm này các mẹ nên có chế độ ăn uống để cũng cấp đầy đủ dinh dưỡng đặc biệt là canxi để giúp bé phát triển toàn diện. Để đầy đủ nhất các mẹ nên tham khảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối theo bài viết dưới đây.

>>> Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

>>> Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng giữa chuẩn khoa học

Thai nhi sẽ phát triển nhanh chóng và toàn diện đặc biệt là hệ xương và cân nặng ở giai đoạn 3 tháng cuối này. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối này cần đầy đủ và đảm bảo an toàn:

Thực phẩm giàu canxi

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối này không thể thiếu canxi. Lượng canxi mỗi ngày tối đa là 1200mg canxi để thai nhi hoàn thiện sự phát triển hệ xương của mình. Điều này cực kì quan trọng nó sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh xương sau này cho bé. Canxi chứa nhiều trong sữa và các chế phẩm từ sữa, cần tây, bông cải xanh, rau bina, đậu nành, nước cam,… Đây là những thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển cho xương của thai nhi.

tam-quan-trong-cua-che-dinh-duong-cho-ba-bau-3-thang-cuoi 1

Cần bổ sung lượng canxi vừa đủ giúp xương của bé phát triển tốt nhất

Thực phẩm giàu protein

Không chỉ canxi, protein cũng là dưỡng chất quan trọng hàng đầu trong thai kì cuối để hỗ trợ sự phát triển của bé yêu và nguồn sữa mẹ. Protein có nhiều trong các loại đậu, sữa, thịt nạc cá và hải sản,… đây là những thực phẩm dành cho bà bầu không thể thiếu cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Lượng chất béo vừa đủ

Chất béo là chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối. Bởi có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thần kinh thai nhi, đồng thời giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin cần thiết. Tuy nhiên chỉ ăn lượng vừa đủ không nên ăn quá nhiều để tránh trường hợp bị béo phì vì thời điểm này thai nhi hấp thụ rất dễ dàng.

tam-quan-trong-cua-che-dinh-duong-cho-ba-bau-3-thang-cuoi 2

Chất béo hỗ trợ sự phát triển của não và hệ thần kinh thai nhi

Chất sắt

Đến cuối thai kì, bà bầu cần bổ sung khoảng 30mg sắt mỗi ngày trong chế độ ăn của mình để duy trì lượng máu tăng lên gấp đôi so với bình thường, giúp thai nhi được nuôi dưỡng tốt nhất. Để cung cấp chất sắt cho thai nhi mẹ cần ăn nhiều thịt nạc và thịt gia cầm, trứng, đậu nành và có thể uống thêm viên sắt nếu bác sĩ yêu cầu.

Cung cấp chất xơ

Tình trạng táo bón, trĩ ngày càng trở nên trầm trọng hơn vào thai kì cuối, do đó mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất xơ trong ngũ cốc, khoai lang, trái cây, rau xanh,… và uống nhiều nước để cải thiện tình hình nhé.

tam-quan-trong-cua-che-dinh-duong-cho-ba-bau-3-thang-cuoi 3

Cung cấp chất xơ giúp ngăn ngừa bệnh trĩ và táo bón cho mẹ

Đó là chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối hợp lí và chuẩn khoa học. Để mang lại sự phát triển toàn diện cho con yêu sau này các bà mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, bổ sung các chất cần thiết. Đồng thời tạo tâm lí thoải mái tránh cáu gắt, nghỉ ngơi điều độ và tập nói chuyện nhiều hơn với bé nhé. Đây cũng là thời điểm cho bé nghe nhạc để giúp bé cảm thụ được tốt nhất.