Chia sẻ những món ăn lợi sữa cho bà bầu

Những món ăn lợi sữa cho bà bầu nào mang lại nguồn sữa dồi dào và giá trị dinh dưỡng tốt nhất? Sau khi sinh để tuyến sữa của mẹ được hoạt động tốt nhất cần phải lựa chọn những món ăn lợi sữa mang lại hiệu quả tốt nhất. Sau đây sẽ là chia sẻ những món ăn lợi sữa cho bà bầu tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.

 

>>> Dinh dưỡng cho bà bầu

>>> Thực phẩm tốt cho bà bầu

Móng giò hầm đu đủ là món ăn lợi sữa cho bà bầu

Trong đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi từ xưa đến nay. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng. Ngoài nấu chân giò với đu đủ thì có thể thay thế bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

chia-se-nhung-mon-loi-sua-cho-ba-bau-sau-sinh 1

Đây là món ăn lợi sữa cho bà bầu cực kì tốt không thể bỏ qua

Món ăn lợi sữa cho bà bầu không thể thiếu canh rong biển

Trong rong biển có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tốt cho hệ tuần hoàn, bài tiết, giúp thải độc, lưu thông máu, tăng tiết sữa. Do đó, rong biển là loại thực phẩm được khuyến khích dùng nhiều trong chế độ ăn uống của phụ nữ trong thời kỳ mang thai và cho con bú. Với loại thực phẩm này, các mẹ có thể làm món salad rong biển, đậu phụ nhồi thịt rong biển hoặc canh rong biển nấu thịt bằm.

chia-se-nhung-mon-loi-sua-cho-ba-bau-sau-sinh 2

Rong biển có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể

Canh xương bò nấu nấm thập cẩm bổ dưỡng

Canh xương bò nấu thập cẩm sẽ giúp  hồi phục sức khỏe của mẹ sau khi sinh nhanh chóng nhất. Đồng thời giúp thông tuyến sữa mang lại nguồn sữa tốt nhất cho thai nhi, đây là món ăn lợi sữa cho bà bầu cực kì tốt. Để làm món này rất đơn giản chỉ cần chuẩn bị 500g xương bò, lòng đỏ trứng gà, hành tây, cà rốt mỗi loại 50g, nấm, cần tây và gia vị cần thiết.

chia-se-nhung-mon-loi-sua-cho-ba-bau-sau-sinh 3

Canh xương bò nấu nấm thập cẩm bổ dưỡng

Xương rửa sạch, chặt khúc trần qua nước nóng 1 lần để loại bỏ vi khuẩn. Nấm hương cắt chân, rửa sạch. Sau đó cho xương bò, nấm, hành củ, cà rốt, cần tây vào nồi, đổ một ít rượu, nước, hạt tiêu, đun nhỏ lửa. Cho bơ tươi, nước chanh, trứng, muối vào bát trộn, đều rồi đổ vào nồi canh, đun lửa nhỏ đến khi xương thịt bò và rau chín mềm là được.

Trên đây là những món ăn lợi sữa cho bà bầu mang lại nguồn sữa tốt nhất dành cho các mẹ sau khi sinh. Ngoài chế độ dinh dưỡng ăn uống hợp lí các mẹ cũng cần lưu ý có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, uống nhiều nước lọc và các loại nước hoa quả, chú ý cho con bú đều đặn, đúng cách mới có thể kích thích sữa hiệu quả.