Nên ăn gì để hết đau đầu khi mang thai?

Nên ăn gì để hết đau đầu khi mang thai hiệu quả nhất? Đau đầu, chóng mặt và buồn nôn là triệu chứng của bệnh ốm nghén khi mang thai. Mang thai giai đoạn đầu các mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu và chán ăn ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng. Vậy nên ăn gì để hết đau đầu khi mang thai mang lại cho mẹ bầu cảm giác thoải mái và khỏe mạnh nhất?

 

>>> Đau đầu khi mang thai

>>> Sức khỏe sinh sản

Nguyên nhân đau đầu khi mang thai

Nguyên nhân nào khiến thai phụ bị đau đầu? Cũng giống bệnh đau đầu thông thường, nếu thai phụ sống trong môi trường nhiều tiếng ồn, tinh thần căng thẳng, thiếu hụt đường trong máu, thiếu ngủ sẽ dẫn đến đau đầu. Trong thời kì mang thai cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi để thích nghi với môi trường mới. Chính vì thế, khi mang thai, nội tiết tố trong cơ thể thay đổi khiến phụ nữ dễ mệt mỏi, cáu gắt và đau đầu. Một số bệnh nội khoa dẫn đến đau đầu khi mang thai như viêm xoang.

nen-gi-de-het-dau-dau-khi-mang-thai 1

Ngoài ra, chế độ ăn uống ảnh hưởng không nhỏ, là tác nhân gây đau đầu: sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá không chỉ gây dị tật bẩm sinh mà còn gây đau đầu khi mang thai cho các mẹ.

Nên ăn gì để hết đau đầu khi mang thai?

Cá hồi chữa đau đầu thời kì mang thai rất hiệu quả

Cá hồi rất giàu a xít béo omega 3 và vitamin D, chất giảm đau tốt. Omega 3- axit béo có chứa trong cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, các loại hạt, rau xanh là chất béo lành mạnh có tính chất kháng viêm, hạn chế các bệnh liên quan đến viêm não. Ăn các loại thực phẩm tốt cho bà bầu chứa lượng omega-3 hợp lí là cách tuyệt vời để giảm bớt những cơn đau đầu khó chịu khi mang thai dành cho các mẹ.

nen-gi-de-het-dau-dau-khi-mang-thai 2

Các loại ngũ cốc

Trong các loại ngũ cốc không chỉ là nguồn chất xơ dồi dào mà còn rất giàu magie – một khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu trong thời kỳ kinh nguyệt của chị em phụ nữ. Những thực phẩm giàu magie khác như hải sản, các loại hạt, bơ, nho khô và rau lá xanh cũng nên được bổ sung hàng ngày.

Rau bina là thực phẩm chữa đau đầu không thể bỏ qua

Rau bina đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm huyết áp, ngăn ngừa nôn mửa và dịu bớt các cơn đau rất hiệu quả.

nen-gi-de-het-dau-dau-khi-mang-thai 3

Bông cải xanh

Khi nồng độ magie giảm, cơ thể sẽ trải qua tình trạng căng cơ và đau nửa đầu. Ăn những thực phẩm chứa nhiều riboflavin như bông cải xanh có thể giúp cân bằng nồng độ magie trong cơ thể nhờ đó mà giúp giảm đau nửa đầu.

Gừng là thực phẩm giúp giảm đau đầu khi mang thai rất tốt

Trong gừng chứa các chất gingerol, paradol, shogaol và zingerone, vốn là những thành phần giảm đau tốt. Uống trà gừng vào mùa đông để giảm các cơn đau, nhức mỏi cơ thể định kỳ. Uống một ly trà gừng hoặc nhâm nhi chiếc kẹo gừng sẽ làm bạn giảm bớt những cơn đau đầu.

nen-gi-de-het-dau-dau-khi-mang-thai 4

Trên đây là những thực phẩm hỗ trợ giúp các mẹ làm giảm các cơn đau đầu tạm thời khi mang thai. Tuy nhiên các mẹ cần chú ý khi có dấu hiệu đau đầu kéo dài cần phải đi khám để được chữa trị kịp thời nhé. Tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.