Khắc phục triệu chứng mỏi chân khi mang thai cho bà bầu

Triệu chứng mỏi chân khi mang thai do nhiều nguyên nhân gây ra và thường xuất hiện vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kì. Làm gì để khắc phục triệu chứng mỏi chân khi mang thai hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ hiểu rõ hơn về triệu chứng này để có biện pháp phòng tránh tốt nhất.

 

>>> Những bệnh thường gặp khi mang bầu các mẹ cần biết

 

Nguyên nhân mỏi chân khi mang thai ở bà bầu

 

Dấu hiệu mỏi chân khi mang thaibà bầu là thường xuất hiện vào cuối thời kì mang thai. Do thời điểm này khi thai nhi lớn mẹ bầu tăng cân và chèn ép các mạch máu. Việc tuần hoàn máu khó khăn khiến lượng máu đến chân tay không đủ gây đau mỏi.

 

moi-chan-khi-mang-thai 1

 

 

 

Do các hoocmon trong thai kỳ làm giãn cơ và giảm hoạt động của dây chằng cũng là nguyên nhân đau nhức chân tay. Lười vận động chân tay khiến các cơ, khớp cứng gây đau. Một nguyên nhân khác là do thai phụ bị phù nề, cơ thể thiếu canxi, magie…

 

Do các dây thần kinh ở khu vực này bị co mạnh. Áp lực này khiến đầu ngón tay bị tê, nóng rồi lan ra bàn chân. Tuy nhiên nó chỉ xuất hiện ở giai đoạn thai kì, sẽ biến mất sau khi sinh.

 

Khắc phục triệu chứng mỏi chân khi mang thai

 

Lưu ý khi nằm nghiêng nghi ngủ

 

Kê chân lên chăn (gối, đệm) mỏng khoảng 10cm. Điều này giúp cải thiện lưu thông máu tới thai nhi và giúp thận loại bỏ chất cặn bã hiệu quả. Từ đó, giúp giảm sưng mắt cá chân và khó chịu ở đôi chân.

 

moi-chan-khi-mang-thai 2

Chú ý đến các tư thế khi đứng và ngồi

 

Giúp máu lưu thông tốt trong toàn cơ thể, cần chú ý không nên đứng quá lâu, tránh bắt chéo chân. Luôn giữ trạng thái thoải mái khi ngồi không nên ngồi quá lâu.

 

Đi bộ thể dục nhẹ nhàng

 

Thường xuyên tập, đi bộ nhẹ nhàng là cách tốt để tăng cường lưu thông máu, phòng ngừa đau chân. Nhưng cần lưu ý không nên tập luyện quá sức. Đi bộ cũng là cách giúp các mẹ phòng tránh bệnh phù chân khi mang thai hiệu quả đồng thời khiến đôi chân không bị đau, mỏi. Tuy nhiên cần chú ý không nên đi bộ quá nhiều mỗi ngày chỉ nên đi khoảng 30 phút thôi nhé.

 

moi-chan-khi-mang-thai 3

Massage chân thư giãn

 

Bạn nên chú ý massage chân thường xuyên giúp lưu thông đường huyết rất tốt. Ngoài ra các bạn có thể ngâm chân giúp lòng bàn chân thư giản bằng các loại lá thảo dược thiên nhiên hiệu quả như sả, tía tô, gừng,…

 

Trên đây là các biện pháp giúp các mẹ khắc phục chứng mỏi chân khi mang thai hiệu quả nhất. Ngoài ra các mẹ cần chú ý đến chế độ ăn uống lựa chọn thực phẩm tốt cho bầu nhằm mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất giúp bà bầu đủ sức chiến đấu cho giai đoạn vượt cạn sắp tới.