Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai?

Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai do đâu? Bà bầu bị chuột rút khi mang thai có nguy hiểm không? Làm thế nào để khắc phục hiện tượng bị chuột rút khi mang thai tốt nhất? Để giúp giải đáp những thắc mắc trên có biện pháp phòng tránh hiệu quả bà bầu nên tham khảo bài viết dưới đây:

 

>>> Nguyên nhân đau bắp chân khi mang thai và cách khắc phục

 

Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai

 

Hiện tượng bị chuột rút khi mang thai không chỉ gây khó chịu, đau đớn mà chứng chuột rút còn khiến chị em ăn ngủ không yên vì sợ ảnh hưởng đến thai nhi.

 

Nguyên nhân triệu chứng này để lý giải vì sao nó thường xảy đến với phụ nữ trong thai kỳ. Trước hết, chuột rút chính là sự co thắt với cường độ mạnh và đột ngột của bắp thịt tại một số vị trí như cơ chân, tay, ngón tay, ngón chân, cơ bụng,… Khi chuột rút xảy ra, người mắc sẽ cực kỳ  đau nhức, khó chịu và thậm chí là không thể di chuyển được.

 

hien-tuong-bi-chuot-rut-khi-mang-thai 1

 

Với bà bầu, chuột rút xảy ra do những thay đổi về nội tiết tố và trọng lượng cơ thể. Khi mang thai, cơ thể cần một lượng canxi lớn để cung cấp cho thai nhi, do đó nếu không cung cấp đủ canxi trong chế độ ăn cơ thể mẹ bầu sẽ tự động rút canxi từ tủy để nuôi thai nhi. Cơ chế này làm phát sinh chứng chuột rút tại các cơ, cho nên bị chuột rút khi mang thai phần nào phản ánh tình trạnh dinh dưỡng chưa cân đối.

 

Khi trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột, các cơ chi dưới chưa thích ứng với việc chống đỡ nên rất dễ bị căng liên tục và mệt mỏi. Ngoài ra, khi thai nghén bà bầu hay bị nôn ói, chán ăn gây nên tình trạng thiếu chất trầm trọng và mất cân bằng điện giải. Do vậy, chuột rút bản thân nó không nguy hiểm nhưng đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng, thiếu chất và cần được chăm sóc tỉ mỉ hơn.

 

Phòng tránh hiện tượng bị chuột rút khi mang thai

 

Nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút khi mang thai là do thiếu chất và bà bầu lười vận động. Nên bà bầu cần phải chú trọng bổ sung những nhóm thực phẩm tốt cho bà bầu giàu canxi và magie như thịt, cá, trứng, sữa, các loại cây họ đậu, su su, hoa quả có múi,…. Bạn cũng nên uống nhiều nước, để hệ tuần hoàn máu và trao đổi chất hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện thuận lợi cho việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng tới các cơ.

 

Đi đứng, vận động thường xuyên với cường độ vừa phải, tránh đứng hoặc ngồi quá lâu. Co duỗi bắp chân thường xuyên vào ban ngày cũng như trước khi đi ngủ.

 

hien-tuong-bi-chuot-rut-khi-mang-thai 2

 

Tránh làm việc quá sức. Khi ngủ nhớ nằm nghiêng bên trái để lưu thông máu tốt hơn.

 

Tắm nước ấm trước khi ngủ để giúp các cơ bắp được thư giản.

 

Massage chân thường xuyên, từ đùi đến bắp chân, các khớp xương, ngón chân, mắt cá để giảm các cơn đau, giúp máu đến chi dưới tốt hơn. Kê chân cao một chút với chiếc gối hay chăn mềm để không cản trở sự lưu thông máu.

 

Những lúc chuột rút, bạn hãy xoa bóp nhẹ nhàng hoặc chườm nước nóng lên vùng bị đau để làm chúng dịu đi.