Ăn gì bị táo bón khi mang thai tốt nhất?

Bà bầu bị táo bón khi mang thai chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp thiết chất xơ là nguyên nhân chính. Một phần do dấu hiệu thai phụ bị thiếu nước, do lúc mang thai bị ốm nghén, mệt mỏi khiến thai phụ lười đi lại, vận động. Vậy bà bầu ăn gì bị táo khi mang thai tốt nhất?

 

>>> Nguyên nhân táo bón khi mang thai

>>> Cách điều trị bệnh táo bón khi mang thai

 

Cà rốt giúp điều hòa đường ruột nhuận tràng

 

Trong cà rốt chứa nhiều beta carotin, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ thô, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng và làm khoan khoái bụng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3 – 5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.

 

gi-bi-tao-bon-khi-mang-thai-tot-nhat 1

 

Quả sung chứa nhiều chất xơ

 

Quả sung chứa nhiều loại vitamin, fractoza và dextroza…là loại thực phẩm tuyệt vời cho những thai phụ mắc phải chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. Đồng thời, quả sung được xem là loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ hơn bất cứ loại trái cây và rau xanh nào.

 

Lưu ý sung giúp nhuận tràng tốt hơn nếu như ăn cả vỏ. Khi chọn sung, hãy chọn quả sẫm màu, có mùi thơm. Sung là một trong những loài quả dễ thối nên chỉ nên trữ khoảng 1,2 ngày. Nếu không có sung tươi, các mẹ có thể thay thế bằng sung khô.

 

Bà bầu bị táo bón nên ăn chuối

 

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà mẹ bầu nên dung nạp hàng ngày. Mỗi ngày ăn 2 quả chuối khi bụng trống rỗng có tác dụng nhuận tràng lợi tiểu, giảm hiện tượng đi ngoài ra máu.

 

Khoai lang phòng ngừa táo bón rất hiệu quả

 

Khoai lang chứa rất ít chất béo lại không có cholesterol. Vì thành phần có nhiều chất xơ nên cả củ và rau khoai lang đều có thể chế biến thành nhiều món ăn có tác dụng giúp nhuận tràng cho các bà bầu, phòng ngừa bệnh táo bón. Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý không nên ăn quá nhiều khoai lang sẽ gây thừa cân béo phì hoặc đầy bụng khó tiêu do thừa đường.

 

gi-bi-tao-bon-khi-mang-thai-tot-nhat 2

 

Rong biển lợi cho đường ruột

 

Thành phần có trong rong biển là loại đường có hàm lượng calo thấp, giúp nuôi dưỡng các vi khuẩn có lợi cho ruột, làm cho thức ăn tiêu hoá nhanh và sớm loại bỏ các các chất cặn bã lưu lại trong ruột. Nhờ đó, ruột trở nên sạch sẽ, tăng khả năng hấp thụ canxi. Cũng chính vì vậy mà rong biển trở thành thực phẩm giúp mẹ bầu ngừa táo bón và thúc đẩy sự bài tiết hữu hiệu.

 

Bà bầu ăn bí đỏ ngừa táo bọn hiệu quả

 

Trong bí đỏ chứa nguồn dưỡng chất dồi dào các vitamin A, E, C và B6. Hơn nữa, bí đỏ rất giàu hàm lượng sắt và kẽm, giúp bổ sung lượng máu cho cơ thể, phòng ngừa bệnh thiếu máu hay gặp ở mẹ bầu. Ngoài ra, bí ngô còn dồi dào chất xơ, giúp mẹ bầu nhuận tràng.

 

gi-bi-tao-bon-khi-mang-thai-tot-nhat 3

 

Đu đủ hỗ trợ tiêu hóa rất tốt

 

Mẹ bầu hãy bổ sung ngay loại quả này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé vì đu đủ có khả năng hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Phần thịt của đu đủ chín là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, chứa papain, một enzyme tiêu hóa chất đạm, cũng như một số các thành phần có khả năng chống táo bón.