Chữa đau lưng khi mang thai bằng những mẹo đơn giản

Cách chữa đau lưng khi mang thai như thế nào an toàn không cần dùng thuốc? Triệu chứng đau lưng là dấu hiệu xảy ra thường xuyên đối với các mẹ trong giai đoạn mang bầu. Nguyên nhân nào dẫn đến đau lưng khi mang thai và chữa đau lưng khi mang thai như thế nào hiệu quả nhất?

 

>>> Sức khỏe sinh sản

>>> Bị đau lưng khi mang thai có nguy hiểm không?

Nguyên nhân đau lưng khi mang thai

Đau lưng khi mang thai là biểu hiện rất bình thường với bất cứ thai phụ nào. Nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời bà bầu sẽ bị đau lưng kéo dài ngay cả sau khi sinh. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, trong đó có một vài nguyên nhân chủ yếu sau:

  • Sự gia tăng hoocmon khiến các dây chằng ở khu vực xương chậu trở nên mềm hơn, những khớp xương cũng lỏng lẻo hơn. Sự thay đổi ở các khớp xương và quá trình giãn nở của dây chằng đã làm suy giảm chức năng nâng đỡ lưng thông thường.
  • Trọng tâm cơ thể bị thay đổi về phía trước khi tử cung và thai nhi ngày càng phát triển.
chua-dau-lung-khi-mang-thai-bang-nhung-meo-don-gian 1
  • Tăng trọng lượng cơ thể tạo ra sức ép khiến lưng phải chống đỡ nặng hơn.
  • Những thay đổi ở vùng xương chậu có thể là nguyên nhân làm gia tăng các cơn đau lưng nếu như bạn phải đối mặt với sự căng thẳng khi đang mang thai.
  • Làm việc và nghỉ ngơi không đúng tư thế: các chị em phải ngồi làm việc quá lâu hay nằm nghỉ sau tư thế cũng sẽ dẫn đến đau lưng.
  • Đau lưng do bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn sẽ có cảm giác đau nhói ở phía hông và phía sau một bên chân.

Chữa đau lưng khi mang thai bằng cách nào?

Để chữa đau lưng khi mang thai các mẹ chỉ cần chú ý đến cách đi đứng, vận động hàng ngày. Các mẹ có thể tham khảo một số lưu ý và mẹo chữa đau lưng khi mang thai dưới đây:

  • Để ngăn ngừa hoặc giảm bớt chứng đau lưng các mẹ chỉ nên mang giày có đế cao vừa phải, tránh đi giày có đế bằng hoặc cao gót; không tự nâng nhấc những đồ vật nặng; nên nằm ngủ trên một tấm nệm cứng hoặc sử dụng một tấm ván cứng đặt dưới tấm nệm để tạo độ phẳng.
  • Tư thế ngủ nên nghiêng về phía bên trái và sử dụng gối êm. Có thể xoa bóp nhẹ nhàng phần lưng dưới và sử dụng túi nước nóng hoặc nước đá để chườm.
  • Không ăn nhiều nhưng ăn đủ: giảm bớt việc tăng khối lượng không cần thiết.
  • Thư giãn nghỉ ngơi thích hợp: không mang, xách vật nặng, ăn ngủ điều độ, đúng giấc.
chua-dau-lung-khi-mang-thai-bang-nhung-meo-don-gian 2
  • Khi đứng phải giữ lưng thẳng để tránh mỏi lưng, ngồi thẳng theo lưng ghế, nên tập tư thế ngồi xếp bằng thẳng lưng và cuối cùng là không nên mang các loại giày cao gót.
  • Không nên làm các việc nặng trong nhà, chọn các việc làm nhẹ nhàng, phù hợp.
  • Hãy xoa bóp vùng lưng một cách nhẹ nhàng và thường xuyên sau một ngày mệt mỏi. Đây là cách chữa đau lưng khi mang thai cho các mẹ rất nhanh chóng và hiệu quả.
  • Không nên dùng thuốc giảm đau hoặc các loại thuốc chống mệt mỏi mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
  • Nên đến các chuyên gia tư vấn về xoa bóp, về xương, cột sống, và về châm cứu để có những lời khuyên phù hợp.