Cách khắc phục chứng buồn nôn khi ăn cho bà bầu

Cảm giác buồn nôn khi ăn trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu là triệu chứng các bà bầu thường gặp. Đây chính là dấu hiệu của ốm nghén ngoài ra còn kèm theo một số triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu. Đây là thời điểm quan trọng thai nhi mới hình thành các mẹ cần lựa chọn thực phẩm tốt cho bà bầu để cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Vậy làm thế nào để giảm cảm giác buồn nôn khi ăn cho các mẹ vào thời kì này?

 

>>> 5 cách chữa buồn nôn khi mang thai hữu hiệu cho các mẹ

>>> Chia sẻ 5 cách chữa ốm nghén hiệu quả nhất cho các mẹ

Hãy ăn những gì mình muốn

Dù món ăn có bổ dưỡng đến đâu, nhưng nếu nó đem lại cho bạn cảm giác lợm giọng, buồn nôn, đừng cố ép mình nuốt nó cả. Bởi vì điều quan trọng nhất là bạn có giữ được thức ăn trong dạ dày không? Bạn có thể chuẩn bị cho mình những đồ ăn vặt yêu thích nhưng vẫn mang lại giá trị dinh dưỡng như bánh qui mặn, dưa chuột bao tử, nước chanh, súp nấm, táo, bánh gatô, nước ép trái cây, ngũ cốc có đường, bánh quy giòn… là những thức ăn thường không gây ra cảm giác buồn nôn cho chị em mang bầu.

cach-khac-phuc-chung-buon-non-khi-cho-ba-bau 1

Chia thành nhiều bữa nhỏ sẽ giảm chứng buồn nôn khi ăn

Thời gian mang bầu đặc biệt là thời điểm 3 tháng đầu các mẹ không nên chỉ áo dụng tuân thủ theo nguyên tắc chỉ ăn 3 bữa trong ngày. Tốt nhất hãy nạp thứ gì đó vào bụng ngay khi cảm giác thèm ăn xuất hiện. Quan trọng nhất là đừng để dạ dày có cảm giác đói và cũng cần chú ý không nên ăn quá no tránh cảm giác bị đầy bụng. Ngoài ra trong giai đoạn mang thai, dạ dày tiết dịch vị nhiều hơn bình thường, chị em nên ăn vặt thường xuyên trong cả ngày để trung hòa lượng dịch vị dư thừa.

Bổ sung vitamin B6 để tránh cảm giác buồn nôn khi ăn

Chức năng của Vitamin B6 thúc đẩy tiêu hóa và giúp chị em mang thai giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Nếu ngại uống, có thể bổ sung qua một số thực phẩm như mầm lúa mì, chuối, thịt gà…

cach-khac-phuc-chung-buon-non-khi-cho-ba-bau 2

Hạn chế ăn những thực phẩm nhiều chất béo

Một số loại thực phẩm như bơ, sốt mayonnaise… là những đồ ăn gây khó tiêu. Chúng thường đọng lại rất lâu trong dạ dày và vì thế, gây ra cảm giác buồn nôn khi ăn nên các bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm này nhé.

Uống trà gừng cũng là giải pháp giảm buồn nôn khi ăn hiệu quả

Có một cách giảm những cơn ốm nghén khá hiệu quả đối với bà bầu là dùng trà gừng hoặc trà bạc hà. Trà gừng được các chuyên gia cho rằng có hiệu quả hơn nhưng nó không hề dễ uống và dễ gây nóng cho các bà bầu. Vì vậy, trà bạc hà được sử dụng phổ biến hơn cả. Mỗi khi có cảm giác buồn nôn hoặc quá khó chịu với những cơn ốm nghén, chị em bầu bí nên tự thưởng cho mình một tách trà bạc hà nóng.

cach-khac-phuc-chung-buon-non-khi-cho-ba-bau 3

Giảm triệu chứng buồn nôn khi ăn bằng nước chanh táo

Chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng sức đề kháng, sức khỏe cho cả mẹ và bé. Táo có vị chua ngọt, kích thích sự thèm ăn, tăng cường tiêu hóa, có thể giảm triệu chứng buồn nôn lúc sáng sớm, ngăn ngừa chứng phù khi mang thai và cung cấp thêm cho cơ thể lượng lớn chất kiềm, kali và vitamin.

Trên đây là những giải pháp hữu hiệu giúp các mẹ nhanh chóng làm giảm chứng buồn nôn khi ăn hiệu quả. Ngoài ra các mẹ cần nghỉ ngơi tránh cảm giác mệt mỏi khó chịu, luôn tạo cảm giác thoải mái để thai nhi phát triển tốt nhất.