Nên bổ sung vitamin E cho bà bầu như thế nào?

Tại sao phải bổ sung vitamin E cho bà bầu? Nên bổ sung vitamin E cho bà bầu như thế nào cho đúng cách? Ngoài canxi, sắt, protein và các loại khác thì vitamin E là khoáng chất không thể thiếu đối với bà bầu? Vitamin E có tác dụng tạo nên cấu trúc của các tế bào nên các mẹ cần có chế độ ăn uống hợp lí bà bổ sung thuốc bổ cho bà bầu sao cho phù hợp.

 

>>> Bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách

>>> Một số lưu ý khi bổ sung vitamin A cho bà bầu

 

Vai trò của Vitamin E đối với bà bầu

 

Khi phát hiện ra vitamin E và nhận thấy nó có tác dụng tốt đối với thai nghén. Trong những trường hợp ốm nghén thường có nguy cơ cao như hội chứng rối loạn tăng huyết áp trong thai nghén, đã cho thai phụ ở tình trạng tiền sản giật uống hàng ngày vitamin E phối hợp với vitamin C. Kết quả đã làm giảm nhẹ bệnh và 76% số bệnh nhân không còn tình trạng tiền sản giật.

 

Nên bổ sung vitamin E cho bà bầu như thế nào? 1

 

Sở dĩ vitamin E góp phần thuận lợi cho quá trình mang thai, sự phát triển của thai nhi và giảm được tỷ lệ sẩy thai hoặc sinh non là do đã trung hòa hoặc làm mất hiệu lực của gốc tự do trong cơ thể.

 

Bổ sung vitamin E cho bà bầu đúng cách như thế nào?

 

Tùy vào tình trạng sức khỏe mà bổ sung lượng dùng vitamin E cho phù hợp, không quá nhiều cũng không quá ít. Bổ sung vitamin E cho bà bầu một lượng đầy đủ trong thời kỳ mang thai có thể giúp duy trì lượng đường máu trong giới hạn lành mạnh. Nó cũng có thể liên quan khả năng làm giảm các phát sinh bệnh hen suyễn và các vấn đề về hô hấp cho bé sau này.

 

bo-sung-vitamin-e-cho-ba-bau 2

 

Theo các chuyên gia thì ngoài bổ sung vitamin E cho bà bầu trực tiếp từ các loại thực phẩm thì cần bổ sung tối đa từ 15- 19 mg vitamin E mỗi ngày. Mặt khác, một nghiên cứu khác cũng chỉ ra mối liên quan giữa việc tiêu thụ quá ít viatmin E trong thai kỳ và nguy cơ bị hen suyễn ở trẻ sơ sinh. Để tránh quá nhiều, phải đảm bảo bất kỳ chế phẩm bổ sung nào bạn đang dùng là an toàn cho thai phụ. Đừng lo lắng về việc có quá nhiều vitamin E từ thực phẩm vì cơ thể rất khó hấp thu một liều cao từ chế độ ăn uống đơn thuần.

 

Tổng hợp thực phẩm giàu bổ sung vitamin E cho bà bầu hiệu quả

 

Trong đậu hũ rất giàu vitamin E khoảng 100 g đậu hũ có thể cung cấp tới 5,3 mg tương đương khoảng 25% lượng vitamin E cần thiết mỗi ngày. Với một kết cấu mềm mại, đậu hũ có thể được sử dụng để tạo ra nhiều món ăn gồm cả mặn và ngọt.

 

Các loại rau xanh như rau chân vịt, củ cải, bắp cải, củ cải xanh, cải xoăn chứa hàm lượng vitamin E rất cao.. Cải xoăn và củ cải xanh giúp mang lại một lượng vitamin E vừa phải và đóng góp 8% và 5% tương ứng lượng dưỡng chất này. Ngoài vitamin E, các loại rau lá xanh cũng có thể chứa rất nhiều chất chống oxy hóa và vitamin A.

 

Các loại hải sản như sò, hàu và cá là nguồn cung cấp vitamin E rất tốt đặc biệt là cá hồi vẫn là loại cá chứa hàm lượng vitamin E cực cao.

 

bo-sung-vitamin-e-cho-ba-bau 3

 

Các loại hạt hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, hạt óc chó và quả hồ đào là những loại hạt nổi tiếng chứa hàm lượng vitamin E cao. Vitamin E đặc biệt có nhiều trong hạnh nhân. Các loại hạt ngoài ra cũng đi kèm với hàm lượng protein, vitamin A, canxi và phốt pho đáng kể.

 

Các loại ngũ cốc thường mang lại cho bạn 6-12 mg vitamin E với mỗi một khẩu phần ăn. Bạn có thể kết hợp hai loại ngũ với nhau hoặc đi kèm với sữa để dùng trong bữa sáng.

 

Cần lưu ý khi bổ sung Vitamin E cho bà bầu sẽ không có tác dụng phụ nếu sử dụng ở liều thông thường. Nhưng nếu lạm dụng liều quá cao có thể gây buồn nôn, dạ dày bị kích thích hoặc tiêu chảy, chóng mặt, nứt lưỡi hoặc viêm thanh quản. Những triệu chứng này sẽ nhanh chóng mất đi sau khi ngừng thuốc. Khi sử dụng vitamin E, bạn không nên dùng chung với một số loại thuốc khác, vì  vitamin E có thể làm tăng tác dụng của thuốc chống động gây chảy máu.