Bổ sung vitamin cho bà bầu đúng cách

Bổ sung vitamin cho bà bầu là yếu tố cần thiết. Bà bầu mang thai giai đoạn đầu thường phải trải qua giai đoạn ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi và thiếu chất. Ngoài bổ sung protein, canxi, sắt, chất xơ thì vitamin đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy nên bổ sung vitamin cho bà bầu như thế nào hợp lí nhất?

 

>>> Có nên uống thuốc bổ khi mang thai?

>>> Bà bầu thiếu canxi phải bổ sung như thế nào cho đúng?

 

Bổ sung Axit Folic cho bà bầu

 

Acide folic có vai trò giúp hoàn thiện ống thần kinh của phôi thai, nếu thiếu acide folic trong những tuần đầu của phôi thai, sẽ gây nên các khuyết tật về ống thần kinh như não úng thuỷ, thoát vị não tuỷ…, nhẹ nhất là gặp chứng nứt đốt sống, gai đôi cột sống.

 

 

 

bo-sung-vitamin-cho-ba-bau-dung-cach 1

 

Để bổ sung axit folic cho hợp lí các mẹ nên bổ sung khoảng 400mcg mỗi ngày ngay từ 1 tháng đầu trước khi dự định có thai, rong thời gian cho con bú thông qua những thực phẩm có hàm lượng acide folic cao như các loại rau xanh đậm, trái cây có màu đỏ, vàng, ngũ cốc nguyên hạt hoặc thai phụ có thể  bổ sung acide folic thông qua các chế phẩm thực phẩm tốt cho bà bầu hoặc viên bổ sung axit folic.

 

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu sao cho hợp lí

 

Bổ sung đầy đủ vitamin B6 sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể (protein và chất béo) diễn ra tốt hơn, kích thích quá trình tạo ra tế bào mới và hồng cầu hạn chế tình trạng thiếu máu. Vitamin B6 cũng giúp cơ thể tạo ra bạch giúp kích thích quá trình nhận thức của não.

 

Bổ sung vitamin B6 cho bà bầu bằng cách uống thuốc bổ để tốt hơn nữa các mẹ cần bổ sung các thực phẩm tốt cho bà bầu giàu dưỡng chất như lúa mạch, khoai tây, cà chua, chuối, súp lơ, dưa hấu, bơ, sữa, sữa chua, đậu, gà, trứng, thịt bò và cá thu.

 

Bổ sung vitamin A cho bà bầu như thế nào?

 

Vitamin A rất quan trọng đối với mắt, hệ miễn dịch và sự phát triển của các tế bào vùng miệng, lưỡi, dạ dày, nội tạng, phổi, tử cung … Thiếu vitamin A sẽ dẫn tới các triệu chứng như đau khớp, rụng tóc, buồn nôn, đau đầu, mỏi mệt, hỏng gan…

 

bo-sung-vitamin-cho-ba-bau-dung-cach 2

 

 

Nên việc bổ sung vitamin A rất quan trọng để bổ sung lượng vitamin A hợp lí cần có sự tư vấn của chuyên gia về loại thuốc bổ vitamin A hiệu quả.  Ngoài ra cá mẹ cần bổ sung vitamin A có trong các loại hoa quả,  rau có màu đỏ, vàng và xanh đậm như cà rốt, cà chua, dưa hấu, xoài, mơ, bí đỏ, spinach … Vitamin A cũng có trong tôm hoặc gan cá, sữa, trứng, phô mai, kem, margarines … Vitamin A sẽ không bị mất đi trong quá trình đun nấu thức ăn thông thường.

 

Vitamin D rất cần thiết đối với bà bầu

 

Trong quá trinh mang thai nếu bà bầu bị thiếu Vitamin D sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, nhiễm trùng âm đạo và thậm chí là khiến sinh non hoặc thai nhi tử vong vì thiếu chất. Đối với thai nhi sau này sinh ra có khả năng bị nhẹ cân, sâu răng, gia tăng bệnh hen suyễn và viêm nhiễm đường hô hấp, làm mềm hộp sọ ở trẻ sơ sinh.

 

Để bổ sung đầy đủ vitamin D cho bà bầu các mẹ cần chú ý nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau xanh, đậu và đặc biệt là đậu nành, hạnh nhân, cá hồi, bông cải xanh, nước cam, sữa, lòng đỏ trứng gà…