Bà bầu ăn bơ có sao không?

Bà bầu ăn bơ có sao không? Bơ là loại mang lại giá trị dinh dưỡng tốt nhất lại không chứa nhiều hàm lượng chất béo là lượng đường cũng rất ít. Những công dụng của trái bơ với bà bầu đã được nhiều nhà nghiên cứu chứng minh nên trong thời kỳ mang thai bà bầu ăn bơ sẽ rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi.

 

>>> Tổng hợp những thực phẩm không tốt cho bà bầu

>>> Ăn nhãn khi mang thai nguy hiểm như thế nào?

Nguồn dinh dưỡng tuyệt hảo trong quả bơ

Trong bơ có chứa lượng chất béo cao tuy nhiên đó là nguồn chất béo đơn không bão hòa, có lợi cho sức khỏe, giúp làm giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Trong một trái bơ có thể chứa tới 14 loại vitamin và khoáng chất, trong đó có folate, canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm mangan và selen cực kỳ cần thiết trong thai kỳ của bà bầu.

ba-bau-bo-co-sao-khong 1

Ngoài các dưỡng chất kể trên, trong quả bơ còn chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do gây ra ung thư và lão hóa, giúp các mẹ luôn khỏe mạnh và tươi trẻ trong suốt quá trình mang thai. Quả bơ cũng nằm trong số ít những loại quả hoàn toàn không chứa cholesterol, lượng muối thấp, chất xơ dồi dào, hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên nên rất lành tính và cực kỳ phù hợp với bà bầu. Vì vậy bà bầu ăn bơ là lựa chọn tốt nhất mang lại giá trị dinh dưỡng cao cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu ăn bơ có công dụng tuyệt vời như thế nào?

Bà bầu ăn bơ sẽ mang lại những giá trị dinh dưỡng tuyệt hảo như thế nào? Các mẹ ăn bơ vào thời kì mang thai sẽ mang lại nhiều công dụng tuyệt hảo nó không chỉ mang lại cho giá trị dinh dưỡng cho bà bầu và còn giúp đề phòng một số bệnh trong thời kỳ mang thai cụ thể như sau:

Bà bầu ăn bơ sẽ giảm chứng ốm nghén

Thời kì ốm nghén trong giai đoạn mang thai luôn là nỗi lo của nhiều chị em. Ốm nghén khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần sa sút. Đặc biệt, nếu ốm nghén nặng có thể khiến các mẹ suy nhược cơ thể, không hấp thu được dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Trong quả bơ có chứa hàm lượng cao vitamin B6 sẽ giúp làm giảm cơn buồn nôn cho bà bầu.

Bà bầu ăn bơ sẽ giúp kiểm soát tiểu đường

Nhờ vào hàm lượng cao chất béo đơn không bão hòa cùng chất oleic acid giúp làm giảm đáng kể rủi ro về bệnh tim mạch và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Bên cạnh đó, chất béo không bão hòa còn có tác dụng hạ triglycerides trong máu, kiểm soát đường huyết và giúp insulin hoạt động một cách hiệu quả hơn.

ba-bau-bo-co-sao-khong 2

Hỗ trợ tiêu hóa và làm giảm táo bón

Trái bơ chính là giải pháp giúp các mẹ cải thiện chứng táo bón đầy khó chịu và mệt mỏi. Để giảm bớt tình trạng này, quả bơ chính là giải pháp lý tưởng. Cứ một quả bơ có kích thích trung bình thì chứa tới 10g chất xơ. Đây là nguồn chất xơ rất lớn, giúp hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa, điều hòa nhu động ruột và phòng ngừa hiệu quả chứng táo bón.

Bà bầu ăn bơ giúp da luôn căng mịn

Quả bơ rất dồi dào các loại vitamin tốt cho sắc đẹp như vitamin A, E, D cùng nguồn khoáng chất dồi dào kali, phốtpho, lưu huỳnh, clo. Ăn quả bơ đều đặn sẽ giúp bà bầu có được làn da căng mịn, hồng hào, giảm mụn nhọt và thâm nám. Các vitamin E sẽ bảo vệ da khỏi sự oxy hóa, để duy trì sự tươi trẻ và săn chắc. Vitamin A giúp loại bỏ tế bào da chết và thúc đẩy tổng hợp collagen. Ngoài ra, kali và phốt pho có tác dụng làm đẹp da, tóc và giúp phát triển cơ thể.

Từ những công dụng hữu hiệu mà trái bơ mang lại sẽ giúp các mẹ vừa cung cấp lượng chất dinh dưỡng tốt nhất và ngăn chặn những chứng bệnh tốt nhất. Các mẹ nên 2 trái bơ mỗi tuần trong suốt quá trình mang thai để da dẻ luôn hồng hào và mịn màng các mẹ có thể dùng bơ để đắp mặt nạ và thư giãn nhé.