Xem ngay top 3 thực đơn ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhất

Thân hình phì nhiều luôn là nỗi sợ của hội chị em, dẫn đến tâm lý muốn giảm cân nhanh mà áp dụng những phương pháp không khoa học, khiến tình hình càng trở nên tệ hại. Nếu bạn cũng đang gặp phải vấn đề này, hãy thử ngay 1 trong 3 thực đơn ăn kiêng giảm béo hiệu quả sau!

  1. Thực đơn ăn kiêng với trứng

Trứng là nguồn thực phẩm không chỉ dễ kiếm mà trong nó còn chứa một hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, ngăn cản cảm giác thèm ăn giúp bạn giảm béo hiệu quả nhất.

giam-beo-hieu-qua-nhat-1

Trứng luộc giảm béo hiệu quả

Thực đơn ăn kiêng với trứng luộc giúp chị em giảm cân nhanh nhờ tăng cường sự troa đổi chất trong cơ thể, giup đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hãy thực hiện và áp dụng thực đơn này thường xuyên, các chị sẽ mất đến 10kg chỉ trong 2 tuần.

Thật ngạc nhiên phải không?  Hãy bắt tay vào nấu ăn ngay thôi:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây

– Bữa trưa: 2 miếng khoai lang và 2 quả táo

– Bữa tối: 1 đĩa salad lớn ức gà

giam-beo-hieu-qua-nhat-2

Bữa sáng với trứng giảm béo hiệu quả

Lưu ý: Các chị có thể thay đổi các loại trái cây ít đường, tốt nhất là các loại quả có múi – thực phẩm giúp giảm béo nhờ đốt cháy mỡ thừa nhanh nhất.

  1. Thực đơn giảm béo nhanh với khoai lang

Khoai lang được xếp vào danh sách thực phẩm sạch nguyên chất, cung cấp nguồn tinh bột tốt cho cơ thể mà không gây tích mỡ như các loại tinh bột xấu có trong cơm trắng, bún, phở.

giam-beo-hieu-qua-nhat-3

Khoai lang giảm béo hiệu quả

Đặc biệt, khoai lang còn mang đến cho chúng ta một nguồn dinh dưỡng dồi dào với các loại vitamin A, C, chất xơ và khoáng chất, hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhất nhờ tăng cảm giác no lâu, hạn chế thói quen ăn vặt gây tăng cân, béo phì.

Hãy dành chút thời gian và thực hiện ngay thực đơn giảm béo với khoai lang để sở hữu thân hình thon gọn nhé!

giam-beo-hieu-qua-nhat-4

Thực đơn khoai lang giảm béo hiệu quả 1

Thực đơn giảm béo với khoai lang được chia thành 3 giai đoạn:

– Giai đoạn 1: 2 ngày

Sáng: 1 củ khoai lang + 1 loại hoa quả hoặc 1 hộp sữa chua hay ½ ly sữa tươi tách béo.

Trưa và tối ăn như bình thường nhưng nên chú ý giảm lượng tinh bột do trong khoai lang đã chứa hàm lượng tinh bột lớn, đủ làm bạn no lâu, khuyến khích ăn nhiều các loại rau củ quả và thịt.

giam-beo-hieu-qua-nhat-5

Thực đơn khoai lang giảm béo hiệu quả 2

– Giai đoạn 2: 3 ngày

Sáng và tối: 1 củ khoai lang + các loại rau củ luộc (không ăn thịt, cá)

Trưa: Cơm hoặc bánh mỳ tùy ý nhưng cẩn thận liều lượng.

Bên cạnh 3 bữa chính, các chị có thể bổ dung thêm 1 – 2 bữa phụ trong ngày với các loại hạt ngũ cốc nguyên cám hoặc trái cây ít đường như táo, cam, dưa chuột.

giam-beo-hieu-qua-nhat-6

Thực đơn khoai lang giảm béo hiệu quả 3

– Giai đoạn 3: 2 ngày

Đến giai đoạn 3, cơ thể đã quen với chế độ ăn kiêng bằng khoai lang, khi này bạn nên cho khoai lang vào cả 3 bữa chính kết hợp cùng rau củ, thịt cá với một lượng vừa đủ.

Thực đơn ăn kiêng với khoai lang gồm 3 giai đoạn diễn ra trọn vẹn trong 7 ngày, hội chị em hãy thử và kiểm nghiệm kết quả nhé!

  1. Thực đơn giảm béo cấp tốc với yến mạch

  2. giam-beo-hieu-qua-nhat-7

    Yến mạch giúp giảm béo hiệu quả

Cũng gần tương tự với khoai lang, yến mạch cung cấp một nguồn dinh dưỡng dồi dào với tinh bột tốt, chất xơ và các loại vitamin, giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa bệnh tật và chống oxy hóa.

Đặc biệt, với hàm lượng calo rất thấp, yến mạch hoàn toàn phù hợp để đưa vào thực đơn ăn kiêng giảm béo hiệu quả nhất.

giam-beo-hieu-qua-nhat-8

Cháo yến mạch

Nếu ăn kiêng với khoai lang, bạn chỉ có thể luộc hấp nhưng với yến mạch, các bạn có thể biến tấu đa dạng hơn với các món cháo, yến mạch trái cây trộn sữa, ngũ cốc uống. Hay hơn, bạn hoàn toàn có thể thay thế bột làm bánh bằng bột yến mạch để có món ăn vặt giảm béo hiệu quả nhất.

Xem thêm: Sai lầm nghiêm trọng ngăn cản quá trình giảm béo thành công!

giam-beo-hieu-qua-nhat-9

Cách chế biến cháo yến mạch hoa quả

Các chị hãy thử ngay thực đơn ăn kiêng với yến mạch để thấy ngay kết quả, giảm đến 5kg/ tuần chỉ còn là chuyện nhỏ.

Tuy nhiên,  đôi khi bận rộn với những công việc chồng chất là nguyên nhân khiến các chị em thường bỏ dở quá trình ăn kiêng giảm béo, vậy làm thế nào để các chị vừa đảm bảo công việc vừa có thể giảm béo nhanh chóng?

giam-beo-hieu-qua-nhat-10

Làm thế nào để giảm béo hiệu quả nhất

>> Xem ngay phương pháp giảm béo hiệu quả nhất để sở hữu thân hình gợi cảm chỉ trong 1 tuần.

Chúc các chị giảm béo thành công với các phương pháp ăn kiêng hữu ích kể trên!

Nguồn: thammyxuanhuong.com

Tag :