Thực đơn giảm cân với chuối từ Nhật Bản

Chuối từ lâu được xem là “thần dược” giảm béo tại Nhật Bản, Hàn Quốc từ nhiều năm nay. Đã có không ít ngôi sao sử dụng chuối như nguyên liệu để giữ dáng chuẩn đến từng milimet. Nhưng để có thực đơn giảm cân với chuối đúng chuẩn thì không phải ai cũng biết.

 

Tại sao thực đơn giảm cân với chuối lại hiệu quả?

 

Chuối là “đặc sản” của xứ nhiệt đới, cho quả quanh năm. Các nhà khoa học đều khẳng định, lượng năng lượng trong chuối rất thấp nhưng hàm lượng đạm vitamin A rất cao cùng nhiều khoáng chất vi lượng có lợi cho sức khỏe. Ăn chuối còn giúp chăm sóc da mịn màng, mềm mại, cải thiện thị lực, tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.

 

thuc-don-giam-can-voi-chuoi 1

Chuối là “món quà” đặc biệt thiên nhiên trao tặng cho xứ nhiệt đới

 

Khi ăn chuối bạn sẽ có được cảm giác no lâu, từ đó giảm lượng thức ăn được dung nạp vào cơ thể, cân nằng nguồn năng lượng nạp vào và tiêu thụ ra. Chuối còn chứa một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên men trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ mỡ thừa. Cũng chính nhờ điều này mà kiên trì thực hiện thực đơn giảm béo với chuối bạn có thể giảm đến 4kg/tháng.

 

Theo nhiều nghiên cứu khoa học, chuối còn có khả năng phòng và chữa bệnh tim mạch nhờ lượng kali dồi dào, giảm cholesterol, thanh lọc máu, điều trị viêm loét dạ dày, trĩ, đi ngoài ra máu,…

 

Thực đơn giảm cân với chuối

 

thuc-don-giam-can-voi-chuoi 2

Chỉ cần 2 trái chuối với 1 lý nước ấm là đủ năng lượng cho bạn làm việc suốt buổi sáng

 

Bữa sáng: Ăn 2 quả chuối chín kèm 1 cốc nước ấm.

 

Bữa trưa: Ăn 1 quả chuối trước khi ăn các món chính, nên giảm 30% khẩu phẩu ăn so với bình thường.

 

Bữa tối: Tiếp tục ăn 1 quả chuối trước bữa ăn đã được giảm 30% khẩu phần.

 

Ngoài thực đơn giảm béo với chuối vào các bữa chính, bạn có thể tùy ý ăn thêm 1 quả chuối vào bữa phụ, bữa xế nếu cảm thấy đói. Nhưng không được ăn thêm gì khác. Thi thoảng, bạn hãy thử thay đổi khẩu vị của mình bằng chuối sấy khô hoặc sinh tố chuối tự làm. Với các cách chế biến này, bạn không nên cho thêm đường hay sữa, với sinh tố chuối bạn có thể chế thêm 1 cốc nước dừa, dâu tây, dứa, đậu phộng,… để thêm ngon miệng mà không ảnh hưởng đến mục tiêu giảm béo.

 

thuc-don-giam-can-voi-chuoi 3

Sinh tố dâu tây và chuối là đồ uống giảm cân an toàn và lành mạnh

 

Những điều lưu ý với thực đơn giảm cân với chuối

 

Bạn không nên chỉ ăn chuối trong ngày, bạn vẫn phải kết hợp với các món ăn khác.

 

Nên ăn chuối cho đến khi cảm thấy no, sau đó uống 1 cốc nước ấm.

 

Không ăn chuối bảo quản trong tủ lạnh vì ảnh hưởng xấu đến đường ruột.

 

Những người viêm thận, đau ruột, tiêu hóa kém, nhiều acid, tiêu chảy thì không nên giảm béo bằng chuối.

 

thuc-don-giam-can-voi-chuoi 4

Kiên trì giảm béo cùng chuối, bạn sẽ nhận được kết quả như ý

 

Trong khi theo đuổi thực đơn giảm cân với chuối này, bạn vẫn nên tiếp tục duy trì chế độ sinh hoạt, tập luyện lành mạnh. Và đừng quên ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể cân bằng, tránh căng thẳng hoặc mệt mỏi.