Thực đơn giảm cân với chè xanh

Không chỉ có hiệu quả làm đẹp, chống lão hóa, từ lâu trà xanh còn được sử dụng như một phương pháp giảm béo rất an toàn. Thực đơn giảm cân với chè xanh cũng đang được rất nhiều người thực hiện mỗi ngày.

 

>> Bài thuốc giảm cân bằng lá sen

>> Thực đơn giảm cân với khoai lang

 

Hiệu quả của thực đơn giảm cân với chè xanh

 

Chè xanh (trà xanh) có chứa rất nhiều hợp chất như EGCG, các chất catechins, polyphenols,… có lợi cho sức khỏe, ngăn chặn lão hóa sớm, chống nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư.  Các hợp chất trong chè xanh còn giúp gia tăng trao đổi chất, đốt cháy và đào thải chất béo trong cơ thể.

 

thuc-don-giam-can-voi-che-xanh 1

Lá trà tươi có rất nhiều công dụng tốt với sức khỏe, đặc biệt là giảm béo

 

Đặc biệt uống trà xanh còn làm ức chế cảm giác thèm ăn, từ đó khống chế lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. Khi thực hiện thực đơn giảm cân với chè xanh, bạn sẽ không cần nhờ đến các loại thuốc giảm cân cấp tốc mà vẫn duy trì trọng lượng cơ thể phù hợp.

 

Thực đơn giảm cân với chè xanh hàng ngày

 

Đều đặn uống 3-4 ly trà mỗi ngày bạn có thể làm tăng cảm giác no, giảm béo nhanh lại cải thiện sức khỏe rất tốt. Bạn chỉ cần rửa sạch lá trà tươi, để ráo và hãm với nước sôi. Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 40-60 phút để  trà không gây cản trở quá trình tiêu hóa.

 

Thực đơn giảm cân với chè xanh và chanh tươi

 

Cả trà và chanh tươi đều là những thực phẩm được sử dụng trong nhiều thực đơn giảm cân. Các axit có trong chanh được chứng minh là có khả năng phân hủy các mô mỡ thừa dưới da, kết hợp với trà sẽ càng cho hiệu quả cao hơn.

 

thuc-don-giam-can-voi-che-xanh 2

Uống trà xanh và chanh tươi mỗi ngày sẽ giúp bạn gầy đi nhanh chóng

 

 

Mỗi ngày, sau bữa ăn 30 phút bạn nên uống 1 ly trà xanh chanh với cách chế biến trà giống như cách trên, sau đó vắt chanh vào. Trà chanh tươi này nên được uống ngay sau khi chế biến vì không thể để lâu. Uống mỗi ngày sẽ cho hiệu quả như mong đợi.

 

Thực đơn giảm cân với chè xanh và lá sen

 

Để thực hiện thực đơn giảm cân với chè xanh này bạn cần chuẩn bị lá sen non phơi khô, đại hoàng (phần cuống) và tất nhiên không thể thiếu lá chè tươi được mua từ các hiệu thuốc đông ý. Hoặc lấy lá sen non rửa sạch, thái nhỏ, phơi trong chỗ mát cho đến khô, để vào lọ và đậy kín. Đại hoàng phơi khô, giã nát cũng để vào lọ. Lá chè tươi rửa sạch. Đem 3 loại hãm với 2 lít nước sôi để dùng trong cả ngày.

 

thuc-don-giam-can-voi-che-xanh 3

Lá sen non phơi khô hãm cùng đại hoàng và trà xanh cũng có tác dụng giảm cân nhanh

 

Lưu ý với thực đơn giảm cân với chè xanh

 

Không nên uống nước chè xanh đóng chai vì đã qua nhiều công đoạn chế biến, xử lý làm giảm các hoạt chất giảm cân. Đặc biệt nước chè xanh đóng chai còn có lượng đường hóa học khiến hiệu quả giảm béo kém đi. Khi uống nước chè tươi bạn cũng không nên pha thêm đường.

 

thuc-don-giam-can-voi-che-xanh

Không nên uống nước chè đặc, đặc biệt là sau bữa tối

 

Bạn cũng không nên uống nước chè trước khi ngủ. Chè chứa hàm lượng cafein cao gây kích thích thần kinh, làm tinh thần phấn chấn gây khó ngủ. Do đó, bạn không nên uống chè trước khi ngủ 2-3 giờ, đặc biệt là chề đặc vì hàm lượng cafein quá cao trong nước chè đặc sẽ làm cho lượng triglyxerin trong máu cao, làm xơ vữa động mạch, tăng nhịp tim.