Thực đơn giảm cân trong 10 ngày với cà chua

Cà chua từ lâu đã được coi là “mĩ phẩm thiên nhiên” với rất nhiều công dụng làm đẹp da và giữ dáng. Với thực đơn giảm cân trong 10 ngày cùng cà chua, bạn có thể giảm 3-5kg mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

 

>> Giảm cân nhanh với chuối

>> Hiệu quả giảm cân đến từ trà xanh

 

Hiệu quả của cà chua trong thực đơn giảm cân trong 10 ngày

 

Theo các nhà khoa học, 1 quả cà chua nặng khoảng 200g chỉ chứa 30 calo, rất mọng nước, giàu chất xơ và vitamin A, C, B1, B2, B6,… Ăn kiêng với cà chua giúp giảm tối đa lượng calo được nạp, lại bổ sung nhiều nhóm vitamin có lợi cho cơ thể.

 

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày 1

Cà chua chứa rất ít calo, có thể hỗ trợ giảm béo nhanh rất hiệu quả

 

Ngoài ra, cà chua còn có khả năng hỗ trợ chuyển hóa mỡ thừa trong ruột, đào thải mỡ và độc tố ra khỏi cơ thể. Đồng thời các vitamin có trong cà chua lại giúp dưỡng da hiệu quả, cho da hồng hào, làm chậm quá trình lão hóa sớm.

 

Để thành công với thực đơn giảm béo trong 10 ngày với cà chua, bạn nên ăn cà chua sau bữa ăn để làm giam lượng axit, ngăn ngừa các bệnh về dạ dày, đường tiêu hóa. Việc ăn cà chua trước bữa cơm có thể khiến bụng bạn khó chịu, ăn không ngon, tăng nguy cơ mắc viêm loét dạ dày.

 

Giảm béo nhanh với cà chua cũng không được khuyến khích với những người mắc bệnh viêm loét dạ dày, viêm tụy, viêm túi mất. Hãy kiểm tra tình trạng sức khỏe của mình trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng đặc biệt này.

 

Chi tiết thực đơn giảm cân trong 10 ngày với cà chua

 

Thực đơn giảm cân trong 10 ngày 2

Bánh mì đen có nhiều lợi ích cho sức khỏe, không chứa nhiều tinh bột như bánh mì trắng

 

Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, phô mai ít béo, 1 quả táo, 1 ly nước ép cà chua

Bữa trưa: Cá hấp nóng, salad rau quả, 1 quả táo, 1 ly nước ép cà chua

Bữa tối: 1 bát cơm nhỏ, thịt bò băm viên, rau xanh tùy ý (trừ khoai tây), 1 ly nước ép cà chua

 

thuc-don-giam-can-trong-10-ngay 3

Nên uống nước ép cà chua sau bữa ăn để tránh các bệnh về tiêu hóa

 

Bạn có đổi món mỗi ngày như bữa sáng thay bánh mì bằng 2 quả trứng luộc, ngừng ăn cơm, ăn thêm thức ăn, thay các món thịt bằng cá, hải sản, canh rau để bổ sung thêm nước vào mỗi bữa ăn hàng ngày. Có thể ăn thêm bữa phụ bằng hoa quả hoặc các loại hạt nhưng không nên ăn nhiều. Không nên ăn tối sau 7h và hạn chế ăn vặt sau đó.

 

Để giảm béo nhanh bạn nên chú ý sinh hoạt điều độ, ngủ nghỉ hợp lý và tập luyện khoảng 30-60 phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym, yoga,…