Thực đơn giảm cân mỡ bụng nhanh nhất

Béo bụng không chỉ khiến bạn mất đi vẻ hấp dẫn mà còn mang đến nhiều nguy hại đối với sức khỏe. Một thực đơn giảm cân mỡ bụng trong 7 ngày sẽ ngạc nhiên vì hiệu quả đặc biệt mà nó đem đến.

Thực đơn giảm béo giảm mỡ bụng cần được kết hợp với chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý để giúp cơ thể duy trì sự năng động, tránh xa mệt mỏi và căng thẳng.

Chi tiết thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng

Ngày 1: Dần cắt giảm calo

thuc-don-giam-can-mo-bung-nhanh-nhat 1

Táo và nước ép cho bữa sáng ngày đầu tiên

Bữa sáng: 1 quả táo + 1 ly nước hoa quả ép

Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 bó rau muống luộc + nước luộc rau + 1 trái cà chua + 1 trái chuối

Bữa tối: 200g thịt bò nạc + 1 đĩa salad hoa quả + 1 ly nước ép hoa quả tươi

Ngày 2: Tăng cường chất xơ

thuc-don-giam-can-mo-bung-nhanh-nhat 2

Thực đơn bữa trưa giàu chất xơ cho ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường

Bữa trưa: 2 trứng gà luộc + 1 miếng thịt ướp muối + 1 đĩa salad rau quả

Bữa tối: 1 quả bí đao luộc + nước bí đao luộc + nửa quả bưởi

Ngày 3: Bổ sung thêm các loại củ quả

Bữa sáng: 1 miếng bánh mì nướng + 1 tách cà phê đen hòa 1 muỗng đường

Bữa trưa: 1 trái táo + 1 đĩa rau cải luộc + nước rau luộc

Bữa tối: 1 bát bún + 1 trứng gà luộc + 1 củ cà rốt sống

Ngày 4:

Bữa sáng: 1 lát bánh mì + 1 tách và phê đen hòa với 1 muỗng đường

Bữa trưa: 1 quả chuối + 200gr hộp thịt hầm + 1 hũ sữa chua

Bữa tối: 200g thịt bò + salad trộn rau quả + 1 trái lê

Ngày 5:

thuc-don-giam-can-mo-bung-nhanh-nhat 3

Bánh mỳ trứng gà luộc giành cho bữa sáng ngày thứ 5

Bữa sáng:  2 lát bánh mì + 1 trứng gà luộc + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1/2 quả bưởi + 1 bát cơm + 1 tô canh bí đao nấu thịt + cá luộc

Bữa tối: Salad rau quả + 1 ly nước ép bí đao

Ngày 6:

Bữa sáng: 1 bát bún + 1 ly nước ép bưởi

Bữa trưa: 1 quả táo + 200g ức gà luộc + 1 bát canh mướp đắng nấu tôm

Bữa tối:  1 đĩa salad rau quả + 1 quả bưởi

Ngày 7:

Bữa sáng: 2 miếng bánh mì + 1 ly sữa không béo

Bữa trưa: 200g thịt cừu nướng + 1 trái táo + 1 ly nước ép bí đao

Bữa tối: 1 bát bún + 1/2 quả bưởi

Kết thúc thực đơn giảm cân giảm mỡ bụng bạn nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tránh “nạp” ồ ạt calo vào những ngày sau đó vì điều đó sẽ khiến bạn nhanh chóng tăng cân trở lại. Đặc biệt cần hạn chế ăn nhiều thực phẩm chứa tinh bột, đường và muối.

Thông thường, những người thừa cân hoặc thiếu cân thường cố đi tìm một phương thức nào đó đơn giản nhưng vẫn đạt mục đích, ví dụ như bài thuốc nọ, ông lang kia, bí quyết này, công thức kia và kết quả là thất bại thảm hại. Bạn nên nhớ rằng, kiểm soát cân nặng và ăn uống khoa học cần phải duy trì đều đặn, trải qua nhiều thời gian và tổng hợp nhiều phương pháp.