Thực đơn giảm cân bằng táo cực dễ thực hiện

Với nguyên liệu dễ tìm, không tốn kém, chỉ cần kiên nhẫn áp dụng thực đơn giảm béo bằng táo trong thời gian ngắn, bạn sẽ bất ngờ với hiệu quả làm đẹp mà nó mang lại cho cơ thể.

 

>> Giảm cân với các món ăn ngon từ bí đao

>> Giảm cân theo phong cách Nhật từ chuối

 

Tại sao nên theo đuổi thực đơn giảm cân bằng táo?

 

Táo là loại quả giàu dinh dưỡng trong thành phần của chúng có chứa một lượng lớn các vitamin tự nhiên như: Vitamin A, C, E, khoáng chất Kali, Canxi và các hoạt chất tự nhiên có lợi, giúp cung cấp trực tiếp các loại dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe, giúp dễ dàng kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol và giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo vào cơ thể. Áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo bạn không chỉ có được thân hình đẹp mà còn, giúp ngăn ngừa lão hóa, cho bạn sở hữu làn da sáng mịn tự nhiên hơn.

 

thực đơn giảm cân bằng táo 1

Táo chứa ít calo nên bạn có thể ăn nhiều mà vẫn không tăng cân

 

Hơn nữa, táo có ít chất béo, natri, calo và chưa rất nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Một quả táo có kích thước trung bình chỉ có 70 calo vì vậy, bạn có thể ăn táo mà không sợ tăng cân. Táo còn hỗ trợ hoạt động giúp đốt cháy calo để tăng tốc độ giảm cân. Ngoài ra, nó rất giàu pectin, một loại chất xơ thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.

 

Bí quyết thành công bằng thực đơn giảm cân bằng táo

 

Để đạt được hiệu quả khi áp dụng thực đơn giảm béo bằng táo, tốt hơn hết bạn nên thiết lập và thực hiện đúng theo kế hoạch đã lập ra, cách thực hiện như sau:

 

Bữa sáng: Có thể ăn sáng như bình thường kèm theo một ly nước ép táo. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng vì bữa sáng có thể ảnh hưởng đến quá trình giảm cân và chăm sóc sức khỏe của bạn, thế nên tuyệt đối không được bỏ qua bữa ăn sáng.

 

thực đơn giảm cân bằng táo 2

Uống nước ép táo trước bữa ăn giúp bạn hạn chế ăn nhiều món trong bữa chính

 

Bữa trưa: Nên uống một ly nước ép táo trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút, đồng thời bạn nên hạn chế dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, đường hay muối, nói không với những loại thức ăn chế biến sẵn hay thực phẩm đóng hộp. Bên cạnh đó, nên bổ sung vào bữa ăn nhiều loại rau xanh và trái cây các loại.

 

Bữa tối: Ăn nhẹ kèm theo một ly nước ép táo trước khi đi ngủ, tuyệt đối không ăn sau 7h tối, hạn chế thức khuya và ngồi xem tivi quá lâu vào buổi tối.

 

Với thực đơn giảm cân bằng táo, trong 1 tuần, có thể bạn chỉ ăn táo trong một ngày mà không cần ăn bất cứ thực phẩm nào. Nếu đói, bạn có thể làm sinh tố táo để uống. Bạn chia  1,5kg thành 6 phần ăn chúng trong ngày và không dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Bạn có thể ăn táo vào lúc đói, táo sẽ giúp bạn chống đói hiệu quả và giảm lượng thức ăn khác đưa vào cơ thể.

 

thực đơn giảm cân bằng táo 3

Ăn táo còn giúp làm đẹp da, chống lại quá trình lão hóa sớm

 

Ngoài ra, mỗi tháng bạn nên bỏ ra 3 ngày để ăn áo, để thực hiện thực đơn giảm cân từ táo. Khi đó, mỗi ngày bạn nên ăn từ 2 đến 3 trái táo, ngoài ra không dùng thêm bất kỳ một loại thực phẩm nào khác là được, bạn sẽ nhanh chóng có vòng bụng thon gọn như mong muốn. Hoặc bạn có thể ăn táo hàng ngày trước bữa ăn. Hãy ăn táo mỗi khi cảm thấy đói, táo sẽ giúp bạn có cảm giác no và ngưng bổ sung thức ăn khác vào cơ thể. Chỉ sau 1 tháng thực hiện thực đơn giảm béo bằng táo, bạn sẽ có được kết quả bất ngờ.