Thực đơn giảm cân bằng bí đao với các món ăn hấp dẫn

Thường xuyên áp dụng thực đơn giảm cân bằng bí đao dưới đây cùng chế độ tập luyện tích cực, bạn có thể giảm đến 2-3kg trong vòng 1 tháng.

 

>> Giảm béo nhanh sau 10 ngày với cà chua

>> Giảm béo dễ dàng hơn với trứng

 

Lý do nên thực hiện thực đơn giảm cân bằng bí đao

 

Bí đao thuộc họ bầu bí, Đông y gọi là đông qua, có vị ngọt, tính hàn, vào các kinh phế, vị, bàng quang, tiểu tràng, không có độc tính, mà có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn bí đao có thể tiêu trừ nước thừa trong cơ thể, giảm cân. Sở dĩ bí xanh có tác dụng giảm cân vì bí xanh không chứa chất béo, có chứa hợp chất hóa học hyterin – caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì.

 

thực đơn giảm cân bằng bí đao 1

Bí đao là loại quả dễ kiếm, giá thành rẻ, có nhiều lợi ích với sức khỏe

 

 

 

Thành phần chủ yếu của bí đao là nước, nhiều chất xơ, không chứa lipid. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…) Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và yếu tố vi lượng, nên thực đơn giảm cân bằng bí đao có thể giúp tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

 

Các món ăn ngon với thực đơn giảm cân bằng bí đao

 

Để có thực đơn giảm béo bằng bí đao được hiệu quả, bạn có thể tham khảo vài món ăn như sau:

 

Bí đao luộc: Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân vì món này thanh mát, không chứa chất béo mà cách chế biến lại rất đơn giản. Bí đao gọt vỏ, thái miếng to, luộc ăn hàng ngày sẽ tạo cảm giác no miệng, giảm bớt lượng cơm nên giảm cân nhanh hơn.

 

thực đơn giảm cân bằng bí đao 2

Bạn có thể uống nước ép bí đao vài lần trong ngày

 

Nước ép từ bí đao: được biết đến như một nguyên liệu làm đẹp da và giảm mỡ bụng một cách tự nhiên. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch rồi thái miếng, cho vào máy ép lấy nước. Hòa thêm chút muối và đường rồi khuấy đều cho hai thứ nguyên liệu này tan hết. Bạn có thể chia ra uống vài lần trong ngày để có thể giảm cân hiệu quả hơn.

 

Canh bí đao nấu gừng: Nấu cả vỏ và hạt bí đao cùng một chút gừng tươi, trần bì, muối, nước. Hạt bí đao lợi thấp, vỏ bí đao lợi thủy nên ăn được cả vỏ hạt bí đao thì tác dụng giảm cân càng cao. Trần bì có tác dụng lý khí, kiện tỳ, lợi thấp, gừng hành thông dương hóa ẩm lợi thủy ăn kết hợp với bí đao sẽ hỗ trợ thực đơn giảm béo bằng bí đao tốt hiệu quả hơn.

 

thực đơn giảm cân bằng bí đao 3

Canh bí đao nấu gừng là món ăn ngon, vừa giải nhiệt vừa có tác dụng giảm béo

 

Canh bí đao vỏ bưởi: Vỏ bưởi để cả cùi trắng, thái nhỏ, đun sôi với 1 lít nước trong 30 phút và bỏ bã. Bí đao khoảng nửa cân gọt vỏ, xay nhuyễn và cho vào nước vỏ bưởi đun thành canh, uống ngày 2 lần vào lúc bụng đói sẽ giúp tiêu mỡ.

 

Ăn bí đao tuy được coi là thực phẩm lành mạnh cho sức khỏe con người nhưng khi thực hiện thực đơn giảm cân bằng bí đao hãy xen kẽ việc ăn bí đao với các loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Một tuần bạn chỉ cần ăn 4 bữa bí đao thay cơm vào buổi tối là đủ. Mỗi lần ăn như vậy, bạn chỉ nên ăn tối đa 500g bí đao luộc và 1 lít nước luộc. Nếu vẫn còn đói, bạn có thể ăn thêm hoa quả, rau xanh nữa nhé!