“Lên đời” nhan sắc nhờ thực đơn giảm cân mà da vẫn đẹp

Giảm cân đã khó mà giữ được làn da tươi sáng, trẻ trung lại càng khó hơn. Thực đơn giảm cân đẹp da có thể giúp bạn “bye bye” nỗi lo này, nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc dưới đây.

 

>> Giảm béo dễ dàng với thực đơn từ khoai lang

>> Giữ dáng đẹp với yến mạch chỉ trong 1 tuần

 

Để chăm sóc làn da tốt nhất, bạn cần bổ sung lượng nước cho cơ thể, để duy  trì sức sống cho làn da. Uống nhiều nước hằng ngày đê cung cấp dưỡng chất, độ ẩm cần thiết cho cơ thể. Thời tiết khô ẩm nên bổ sung nhiều nước để duy trì làn da, tránh để khô da.

 

Ngoài ra cần tích cực bổ sung các dưỡng chất dinh dưỡng cho da vào thực đơn giảm cân mà da vẫn đẹp: omega 3, axit amin, vitamin, khoáng chất…,những thực phẩm tốt cho độ đàn hồi của da: chuối, dưa leo, carot, rong biển, cà chua, trà xanh. Các loại rau xanh, trái cây tươi không chỉ dưỡng da sáng đẹp mà còn giúp giảm cân nhanh, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

 

Thực đơn giảm cân đẹp da 1

Rau xanh, trái cây tươi là thực phẩm không thể thiếu để giảm cân mà da vẫn đẹp

 

Nguyên tắc của thực đơn giảm cân đẹp da

 

Một chế độ ăn uống giàu vitamin

 

Các bác sĩ tại Bệnh viện ở Englewood, Colorado Craig, tư vấn rằng Vitamin C tăng cường sức mạnh cho làn da của bạn. Vitamin C có nhiều trong trái cây và rau quả. Ngoài ra, trong thực đơn giảm béo mà da vẫn đẹp cần có thêm protein bằng cách ăn thịt nạc, trứng, thực phẩm từ sữa và các loại đậu, bởi vì protein giúp duy trì độ đàn hồi của da.

 

Giảm cân từ từ

 

Giảm cân từ từ sẽ giúp làn da của bạn kịp thời co lại so với trọng lượng vừa mất đi. Theo bệnh viện Thể thao College (Mỹ), mỗi tuần, một người chỉ nên giảm 1-2kg là hiệu quả nhất cho việc đàn hồi da. Nếu bạn giảm quá 2kg/tuần, da của bạn không kịp co lại, khiến nó bị chùng xuống và nhăn nheo.

 

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

 

Thực đơn giảm cân đẹp da 2

Bạn nên duy trì ăn uống lành mạnh khoa học nếu muốn giảm cân

 

Ăn uống lành mạnh từ thực đơn giảm béo đẹp da giúp tăng cường sự trao đổi chất. Nếu bạn giảm lượng calo quá nhiều, cơ thể sẽ bị thiếu chất. Điều này sẽ khiến cơ thể bạn điều chỉnh bằng cách sử dụng chất béo của cơ thể để bù vào đó.

 

Uống nhiều nước

 

Nước là một chất tẩy rửa giúp thanh lọc cơ thể. Nước cũng đảm bảo các hệ thống trong cơ thể hoạt động đúng cách. Bằng cách uống nhiều nước, làn da của bạn sẽ giữ được độ đàn hồi tự nhiên. Theo Water.org, lớp biểu bì của da chứa khoảng 80% nước. Tăng lượng nước dẫn đến tăng độ đàn hồi của da. Trong khi đó, mất nước trong thời gian dài có thể khiến độ đàn hồi của da bị mất và không có khả năng phục hồi.

 

Tăng cường tập luyện

 

Thực đơn giảm cân đẹp da 3

Tập luyện thể thao là bước quan trọng để giảm cân mà vẫn giữ làn da trẻ trung

 

Các hoạt động thể thao không những tăng cường cơ bắp, giúp bạn có một thân hình khỏe khoắn, săn chắc hơn, mà còn giúp da đàn hồi tốt hơn, ngăn chặn làn da nhăn nheo, chảy sệ sau khi chất béo bị đốt cháy. Ngoài ra, tập luyện thể thao giúp cho sự trao đổi chất của bạn được tốt hơn.

 

Ngoài việc xây dựng thực đơn giảm béo mà da vẫn đẹp và kiên trì thực hiện, bạn nên tránh xa các thức uống chứa cồn, chất kích thích như rượu, café, bia, tránh tiếp xúc với khói bụi và ánh nắng mặt trời.