Bất ngờ giảm béo bằng yến mạch siêu tốc trong 1 tuần

Tại sao giảm béo bằng bột yến mạch lại hiệu quả? Chất xơ đóng vai trò chủ đạo giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những đồ ăn thức uống có hàm lượng calo cao. Trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp bạn không bị mệt mỏi như thuốc giảm cân. Vậy giảm béo bằng yến mạch như thế nào để hiệu quả tốt nhất? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có những kiến thức tốt nhất cho phương pháp giảm cân cực kì hiệu quả này.

 

>>> Bí quyết giảm béo bằng trà giảm cân đông y hoa cúc

>>> Top 3 công thức trà giảm cân detox cho bụng phẳng lì

 

Giảm béo bằng yến mạch hiệu quả như thế nào?

 

Giảm béo bằng yến mạch hiệu quả bởi trong yến mạch có chứa 1 lượng lớn chất xơ hòa tan do đó làm tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nên khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no lâu và từ đó năng lượng nạp vào cơ thể sẽ ít đi mà không hề sợ thiếu dinh dưỡng cho 1 ngày hoạt động.

 

giam-beo-bang-yen-mach-sieu-toc-trong-1-tuan 1

 

Cách giảm béo tự nhiên bằng yến mạch này còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, do vậy giúp giảm cân rất tốt. Yến mạch giúp hấp thu được lượng chất xơ cao gấp đôi so với loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo, cũng như lượng calo rất ít. Đó là lí do tại sao giảm béo bằng yến mạch có thể giúp bạn giảm cân siêu tốc 4 – 5kg trong 1 tuần hiện đang gây sốt. Vậy nên giảm béo bằng yến mạch như thế nào để an toàn và hiệu quả nhất?

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch siêu tốc trong 1 tuần

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ nhất

 

giam-beo-bang-yen-mach-sieu-toc-trong-1-tuan 2

 

  • Bữa sáng: Ăn một bát yến mạch cùng một quả trứng, ngày đầu tiên bạn có thể ăn thêm dưa hấu vì dưa hấu cung cấp nhiều nước và đặc biệt đôt cháy calo rất tốt. Đặc biệt đừng quên uống đầy đủ nước.
  • Bữa trưa: Ăn một bát yến mạch và một quả trứng, ngoài ra bạn có thể ăn thêm dưa chuột. Bữa phụ ăn một quả chuối hoặc vài múi quýt.
  • Bữa tối: Chú ý chỉ ăn một bát cháo yến mạch và không phải ăn trứng nhé, bạn có thể ăn thêm một chút rau cải ngọt luộc.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ hai

 

  • Bữa sáng: Ăn một bát cháo yến mạch với một quả trứng gà luộc, bữa phụ ăn thêm hoa quả như bưởi sẽ giúp cung cấp nhiều vitamin C làm giảm cân hiệu quả.
  • Bữa trưa: Ăn một bát cháo yến mạch với một quả trứng gà luộc, bữa phụ bạn có thể uống một cốc nước ép cà rốt.
  • Bữa tối: Ăn một bát cháo yến mạch không ăn trứng, bạn có thể ăn thêm vài lát dưa chuột thái mỏng.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ ba

 

  • Bữa sáng: Sang tới ngày hôm nay thì bạn có thể tạm thời dừng món trứng lại và chỉ cần ăn yến mạch, điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo rằng bạn không ăn quá nhiều trứng trong một thời gian dài.
  • Bữa trưa: Ăn cháo yến mạch với một đĩa xu hào luộc, với việc ăn nhạt thì bạn nên chọn những loại rau như xu hào, cải bắp, lơ xanh sẽ giúp bạn ăn ngon hơn các loại rau khác . Bạn có thể ăn thêm hoa quả nếu muốn và uống nước đều đặn.
  • Bữa tối: Ăn cháo yến mạch với một vài miếng củ đậu và bổ sung nước bạn nhé.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ tư

 

giam-beo-bang-yen-mach-sieu-toc-trong-1-tuan 3

 

  • Bữa sáng: Sang ngày thứ 4 bạn có thể đổi ăn cơm yến mạch. Một bát cơm đầy cùng một quả trứng gà thêm một đĩa giá luộc sẽ đem đến cho bạn nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Bữa phụ ăn thêm hoa quả tùy thích.
  • Bữa trưa: Một bát cơm yến mạch cùng một quả trứng luộc, thêm một cốc nước cam nguyên chất.
  • Bữa tối: Cơm yến mạch với một đĩa su su luộc,  bạn nhớ là bữa tối phải kết thúc trước 7h tối đấy nhé, ngoài ra bạn chỉ có thể uống thêm nước và không nên ăn gì sau 7h tối.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ năm

 

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch với một quả trứng luộc, bữa phụ bạn ăn thêm dưa hấu nhé.
  • Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng luộc bữa phụ bạn có thể ăn một cốc sữa chua hoa quả để thay đổi nhé.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch với một đĩa lê ngọt lịm tất cả kết thúc trước 7h nhé bạn.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ sáu

 

giam-beo-bang-yen-mach-sieu-toc-trong-1-tuan 4

 

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch với một quả trứng như thường lệ thôi, ăn hoa quả tùy thích nha.
  • Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng, một cốc nước ổi ép sẽ giúp bạn tăng thêm lượng vitamin cho cơ thể của mình.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch và một đĩa salat ra xanh.

 

Thực đơn giảm béo bằng yến mạch ngày thứ bảy

 

  • Bữa sáng: Vậy là quá trình giảm béo bằng yến mạch đã gần hoàn chỉnh. Ngày cuối bạn ăn cháo yến mạch với trứng và rau xanh. Bữa phụ ăn có thể ăn thêm hoa quả tùy thích nhé.
  • Bữa trưa: Cháo yến mạch với một quả trứng một cốc nước táo ép và một đĩa salat cà chua sẽ khiến cho bữa ăn của bạn được thêm phần kích thích.
  • Bữa tối: Cháo yến mạch với một quả chuốt tiêu, đảm bảo bữa tối được kết thúc trước 7h.

 

Trên đây là thực đơn giảm béo bằng yến mạch trong 7 ngày dành cho bạn. Với thực đơn như trên có đầy đủ rau xanh, trái cây, ngũ cốc này sẽ không những giúp cho thân hình cân đối mà còn giúp da rẻ trắng đẹp mịn màng lên nhiều lắm đấy. Hãy kiên trì thực hiện trong một tuần đừng nản trí nhé.

 

Chúc các bạn thành công!