Phương pháp giảm béo bằng Low Carb hiệu quả trong 1 tuần

Giảm béo bằng Low Carb hiện đang được nhiều chị em áp dụng bởi hiệu quả mà phương pháp này mang lại. Tuy nhiên phải chỉ hiệu quả nếu như bạn vận dụng đúng cách và đúng phương pháp. Giảm béo bằng Low Carb là gì? Chế độ ăn theo Low Carb như thế nào hợp lí nhất? Để hiểu hơn về phương pháp giảm cân này bạn nên tham khảo bài viết dưới đây:

 

>>> Phương pháp giảm mỡ bụng nhanh chóng chỉ trong 1 tuần

>>> Thực đơn giảm béo bằng sữa chua trong 1 tuần hiệu quả không ngờ tới

 

Phương pháp giảm béo bằng Low carb là gì?

 

Dr Atkins (1930-2003) là người đã có công lao nghiên cứu và truyền bá Low carb diet cho hàng triệu người trên thế giới đã thoát khỏi căn bệnh béo phì quái ác, và tác giả cũng là một người trong số đó. Low carb diet, ở đây được hiểu là chế độ ăn kiêng hạn chế tối đa hết mức có thể số lượng chất Carbonhydrates ( chất bột đường ) trong bữa ăn hàng ngày, và ăn thoải mái không hạn chế số lượng chất béo và chất đạm.

 

giam-beo-bang-low-carb 1

 

Phương pháp giảm béo bằng Low carb hiệu quả như thế nào?

 

Phương pháp giảm béo bằng Low carb hoàn toàn tự nhiên và phù hợp với hệ trao đổi chất của cơ thể con người. Đầy đủ dinh dưỡng do bữa ăn có nhiều chất béo, và chất đạm, giúp cho cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo, da dẻ mịn màng.

 

giam-beo-bang-low-carb 2

 

Phương pháp giảm béo bằng Low card còn có tác dụng giảm nồng độ cholestrol xấu và ổn định huyết áp, chống lại các nguy cơ về tim mạch.

 

Vừa có thể thỏa mãn cơn đói và cái thú ẩm thực đến mức tối đa vì những bữa ăn ngon miệng có rất nhiều chất béo. Biến nó thành một lối sống suốt đời của bạn, vì vậy bạn sẽ không bao giờ phải sợ việc mình sẽ bị tăng cân trở lại và có thể ăn thoải mái không phải cực khổ chế độ ăn kiêng để giảm cân.

 

Những món ăn kiêng khi giảm béo bằng Low carb

 

  • Ngũ cốc và các loại hạt: lúa, gạo, cơm, bánh mì, phở, khoai, ngô, đậu, hạt điều, mè, đậu phộng, đậu nành.

 

giam-beo-bang-low-carb 3

 

  • Đường, sữa, bánh ga tô, kẹo, nước ngọt
  • Tất cả các loại hoa quả (người ăn kiêng phải kiêng tất cả các loại hoa quả ít nhất trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ low-carb)
  • Tất cả các loại thức ăn nhanh

 

Những món nên ăn theo chế độ Low carb

 

  • Tất cả các loại thịt và mỡ
  • Tất cả các loại trứng
  • Dầu thực vật hoặc dầu làm từ mỡ động vật

 

Phương pháp giảm béo bằng Low Carb hiệu quả trong 1 tuần 4

 

  • Các loại hải sản
  • Bơ và phó mát
  • Các loại rau xanh và củ có nhiều chất xơ, không chứa tinh bột và đường (ví dụ như bí, su hào, cần tây, măng, rau má, rau muống, dưa chuột đã gọt vỏ…)
  • Các loại gia vị.

 

Lưu ý khi ăn theo chế độ giảm béo bằng Low card

 

  • Nên ăn thịt tươi chứ không sử dụng thịt đóng hộp vì thịt hộp đã được bổ sung carbohydrate.
  • Chú ý đến thành phần chế biến khi sử dụng các loại sốt cà chua, mayonnaise… vì chúng có thể chứa đường.
  • Có thể ăn bất cứ lúc nào thấy đói.

 

Trên đây là những điều cần biết nếu như bạn có ý định áp dụng phương pháp giảm béo bằng Low carb. Tuy nhiên bạn cần phải kết hợp với tập thể dục thì mới có thể giảm cân hiệu quả. Phương pháp giảm béo bằng Low-carb không quá khắt khe. Đây được xem là phương pháp ăn kiêng hoàn hảo, trở thành lối sống suốt đời của rất nhiều người vì không những giúp giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe.