Điểm danh nhưng thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hữu hiệu

Có rất nhiều cách để giảm cân sau khi sinh bằng thực phẩm, nhưng đâu mới là những thực phẩm giúp các mẹ lợi sữa mà vẫn giảm cân tốt. Cùng điểm danh những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hữu hiệu nhé!

>> Bí quyết giảm nhanh 3-4kg chỉ sau 3 ngày

>> Giảm 5kg 1 tuần bằng phương pháp low carb

Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng chè vằng, đậu đen, khoai lang, cam, và bưởi là 5 loại thực phẩm giúp giảm cân sau sinh nhưng vẫn đủ sữa cho trẻ.

Chè vằng – Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh hữu hiệu

thuc-pham-giup-giam-can-sau-sinh

Mỗi ngày uống đều đặn 2 lít nước chè vằng không chỉ giúp bầu sữa mẹ dồi dào mà còn giảm cân nhanh chóng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cơ chế giảm cân của phương pháp uống chè vằng là cơ chế tiết sữa (sinh sữa) nên có thể giảm cân nhanh chóng.

Đậu đen ngâm dấm

Đậu đen là loại thực phẩm giàu đạm, giàu các sắc tố,… để giảm cân hiệu quả, bạn cần ăn đậu đen ngâm dấm (dâm đen của Nhật được làm từ gạo lửng).

Đậu đen cho lên bếp rang nhỏ lửa, khi vỏ đậu tách ra thì tắt bếp để nguội. Sau đó, cho đậu đen vào một bình thủy tinh rồi đổ dấm đen vào, nước và cái sấp xỉ. Đóng chặt nắp, sau 3-5 ngày khi đậu ngấm dấm sẽ nở bung ra to và bóng là dùng được.

Khoai lang

thuc-pham-giup-giam-can-sau-sinh

Khoai lang là thực phẩm giúp giảm cân sau sinh được nhiều người lựa chọn. Ăn khoai lang thay cơm mỗi ngày cũng là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, để giữ sữa cho con bú thì bạn chỉ nên ăn khoai lang thay 1 bát cơm mỗi bữa. Cách này vẫn đảm bảo đủ sữa cho trẻ.

Trong khoai lang có chứa vitamin A, B, C, E và protein, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng như: canxi, magie, sắt, kẽm… nên cân bằng khoai lang, các mẹ không phải lo thiếu chất. Đồng thời, chất xơ trong khoai lang còn có tấc dụng kích thích dạ dày, nên các mẹ không cần phải lo táo bón.

Cam

Uống hoặc ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất poliphenol, chất này có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm bạn thấy no lâu.

Các mẹ có thể chế biến các loại nước uống từ cam như: nước ép cam, nước ép cam với dâu, cam sữa chua, hoặc cam với dứa… tùy vào sở thích của mình. Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà các dưỡng chất có trong cam còn giúp làn da mẹ khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Thực phẩm giúp giảm cân sau sinh – Bưởi

thuc-pham-giup-giam-can-sau-sinh

Bưởi là thần dược giảm cân và được chế biến thành nhiều loại thước giảm cân. Trong bưởi vừa nhiều nước, lại giàu vitamin C và chất xơ. Bưởi là loại trái cây rất ít bị ảnh hưởng của thuốc trừ sâu. Các nhà khoa học chứng minh rằng trong bưởi còn có một số enzym giúp đốt cháy chất béo, lượng mỡ dư thừa ở các mô xung quanh bụng.

Hy vọng với những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh nhanh hiệu quả trên đây các mẹ sẽ biết cách chia khẩu phần ăn hợp lí trong các bữa ăn để nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhưng vẫn có sữa cho con bú nhưng nhớ hãy kết hợp với các bài tập giảm cân nhé!