Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh khoa học hiệu quả

Sau khi sinh là thời điểm lượng mỡ thừa nhiều khiến cơ thể mẹ không được gọn gàng. Giảm mỡ bụng sau sinh luôn là vấn đề được nhiều chị em quan tâm. Vậy cần có chế độ ăn uống và luyện tập như thế nào để vẫn đảm bảo sức khỏe cho mẹ có đủ lượng sữa để nuôi bé. Dưới đây là chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh chuẩn khoa học và hiệu quả dành cho chị em.

>>> Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả nhanh chóng

>>> Tổng hợp cách giảm béo bụng nhanh nhất hiện nay

 

Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh Detox

 

Giảm mỡ bụng detox là chế độ giảm cân mới nhất hiện nay được nhiều chị em áp dụng bởi hiệu quả mà nó mang lại. Với phương này bạn sẽ thay hoàn toan việc ăn bằng các loại đồ uống giúp thanh lọc, giải độc cơ thể từ các loại hoa quả tự nhiên như chanh, giấm táo, dưa chuột,… Khi các độc tố được loại bỏ ra ngoài giúp quá trình trao đổi chất và chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra nhanh chóng hơn, ngăn cản quá trình tích mà và giảm lượng mỡ hiệu quả tốt nhất.

Giảm mỡ bụng sau sinh khoa học hiệu quả

Cách làm nước detox với dứa, chanh, bạc hà:

  • Nguyên liệu: Bình nước lớn, 500ml nước, ¼ quả dứa, 1 quả chanh vàng, 1 ít lá bạc hà.
  • Cách làm:

Dứa gọt vỏ, cắt lấy ¼ quả. Lá bạc hà, chanh vàng, dứa đem rửa sạch bằng nước hơi ấm. Sau đó cắt chanh, dứa thành các miếng sao cho phù hợp với lọ chứa. Nếu thích hương vị detox của bạn “đậm đà” vị trái cây thì có thể dùng thìa ấn mạnh vào trái cây trong lọ để nước trái cây chảy ra (không làm nát quá).

Công thức detox này có thể để trong vài giờ hoặc qua đêm trước khi uống để Vitamin và các chất chất dinh dưỡng khác có trong trái cây hòa vào nước.

Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh bằng Lowcarb

 

Đây là chế ăn cắt giảm lượng tinh bột và đường tuyệt đối bởi đây là hai nguồn năng lượng chủ chốt của cơ thể. Vì thế nếu chúng ta giảm nguồn năng lượng này cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa trong cơ thể để cơ thể hoạt động, từ đó cơ thể sẽ giảm được trọng lượng đáng kể.

che-giam-mo-bung-sau-sinh-khoa-hoc-hieu-qua 1

Để chế độ ăn kiêng hiệu quả bạn cần loại bỏ hoàn toàn thức ăn chứa nhiều chất bột đường đặc biệt là ngũ cốc, các loại hạt, gạo, bánh mì, ngô, khoai, đường, sữa, đậu nành, bánh gato, các loại hoa quả,…

Với chế độ này bạn chỉ được ăn các loại thịt nạc như thịt bò, thịt gà (phần ức), hải sản, các loại trứng,…

Chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh bằng đồ ăn chay

 

Theo quan niệm của nhiều người thường nghĩ rằng chế độ ăn chay không đảm bảo chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng thực chất không phải vậy. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn chay đúng cách và hiệu quả sẽ giúp bạn vừa giảm mỡ hiệu quả, vừa tốt cho sức khỏe.

che-giam-mo-bung-sau-sinh-khoa-hoc-hieu-qua 2

Nên ăn chay như thế nào cho đúng cách? Đậu tương là một trong những loại nguyên liệu quan trọng nhất nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì đậu tương chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung những thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại.

Trong bữa ăn chay các loại rau của quả xanh đóng vai trò rất quan trọng, bạn nên bổ sung những loại rau củ quả như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, cam, bưởi, chuối,…

Bạn cần hạn chế ăn các món nhiều dầu mỡ, đồ ăn chiên rán, nên ăn các loại đồ luộc, hầm, hấp.

Trên đây là 3 chế độ ăn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dành cho các mẹ. Ngoài chế độ ăn uống các mẹ nên kết hợp với luyện tập thường với các bài tập nhằm đốt lượng calo hiệu quả nhất.