Cách giảm béo mặt hiệu quả nhất bằng mẹo đơn giản

Làm thế nào để khiến khuôn mặt phúng phính trở nên thon gọn và đẹp tự nhiên nhất? Nỗi khổ sở của những cô gái bị béo mặt luôn là nỗi quan tâm hàng ngày, cảm thấy mất tự tin khi giao tiếp. Vậy đâu là cách giảm béo mặt hiệu quả nhất hiện nay? Bạn nên tham khảo các cách giảm béo mặt hiệu quả nhất dưới đây đảm bảo bạn sẽ nhanh chóng có được khuôn mặt thon gọn, thanh tú.

 

>>> Bí quyết làm thế nào để giảm cân mà không gầy mặt

 

Các bài tập giúp giảm béo mặt hiệu quả

 

Các bài tập thể dục cho cơ mặt là một cách rất dễ dàng và hữu hiệu để khuôn mặt thon gọn và săn chắc hơn mà bạn có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi như khi đang làm việc trên công ty, khi đang làm bếp hay dọn dẹp nhà cửa. Có các bài tập sau:

 

Thổi phồng má: Kéo căng quai hàm và má bằng cách phồng to má và giữ hơi thở trong 5- 10 giây. Thở ra và sau đó lặp lại bài tập ít nhất 10 lần. Bạn có thể nâng cao bài tập bằng cách đẩy không khí từ má trái và sau đó lại đổi sang má phải. Đây là cách giảm béo mặt hiệu quả nhất được nhiều chị em áp dụng.

 

cach-giam-beo-mat-hieu-qua-nhat 1

 

Cười rộng: đóng môi lại giữ chặt sau đó hãy cười rộng nhất đến mức bạn có thể. Giữ vị trí này trong 5 giây.

 

Bài tập chữ “E – O”: Tạo khẩu hình miệng đang phát âm chữ “E” và giữ đường quai hàm căng rộng sau đó đổi phát âm chữ “O”. Lặp lại bài tập này ít nhất trong 10 – 15 phút.

 

Luyện tập với môi: chu đôi môi của bạn càng nhiều càng tốt. Giữ hai hàm của bạn cắn chặt vào nhau liên tiếp chu miệng rồi nhả ra và lặp lại liên tiếp động tác này ít nhất 10-15 lần/ngày.

 

Chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập

 

Chú ý đến chế độ ăn uống và luyện tập chính là cách giảm béo mặt hiệu quả nhất ngoài các phương pháp, động tác tập luyện cho khuôn mặt thì bạn không nên bỏ qua yếu tố này.

 

Bạn nên chú trọng bổ sung vào chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, các loại hạt, hạt và ngũ cốc. Tránh các chất khiến cơ thể giữ nước như: rượu và thức uống chứa caffeine.

 

Chú trọng ăn nhiều loại hạt như quả óc chó, hạnh nhân, hạt hướng dương, hạt bí ngô…. Bởi các loại hạt này giúp bạn hoạt động cơ miệng liên tục. Bên cạnh đó, trong các loại hạt này còn chứa nhiều thành phần giúp đốt cháy chất khoáng và chất béo.

 

Giảm béo mặt với rau và hoa quả như súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải chứa các chất bão hòa với các vitamin và khoáng chất hỗ trợ cơ thể của bạn giúp giảm độ béo cho khuôn mặt.

 

Trà xanh chứa chất chống oxy hóa mạnh. Rất nhiều nghiên cứu về trà xanh đã khẳng định trà xanh là một thực phẩm giảm béo mạnh, giúp tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể.

 

cach-giam-beo-mat-hieu-qua-nhat 2

 

Trứng rất tốt, chứa nhiều protein, vitamin B12, B6, D, A, E và K, choline, axit folic, lutein, sắt, canxi, kẽm, phốt pho, và omega 3 axit béo. Ngoài ra nó còn có thể đốt cháy chất béo dư thừa trong cơ thể, nhất là mặt.

 

Bổ sung canxi giúp cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo và làm giảm lượng nước giữ lại trên khuôn mặt. Chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm giàu canxi như: sữa, pho mát, rau xanh và nước cam sẽ giúp khuôn mặt của bạn bớt cồng kềnh hơn rất nhiều. Hạn chế một số thức ăn nhanh mà bạn vẫn thường sử dụng, chẳng hạn như: rau quả đóng hộp, thức ăn chế biến, thức ăn nhanh, khoai tây chiên…

 

Uống đủ nước để da mịn màng

 

Khi bạn uống ít nước, cơ thể sẽ trì hoãn bài thải nước để tránh mất nước cho da, chính vì thế, bạn sẽ cảm thấy khuôn mặt mình càng phù nề và to hơn.

 

cach-giam-beo-mat-hieu-qua-nhat 3

 

Giải pháp lý tưởng để bạn giảm béo cho mặt là hãy tích cực uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể sử dụng nước khoảng hoặc nước trà xanh để thúc đẩy quá trình giảm béo mặt diễn ra nhanh hơn đồng thời cung cấp một lượng lớn chất chống ô xy hóa cho da, giúp da được đẹp mịn màng kể cả khi bạn giảm béo mặt.

 

Ăn ít muối

 

Thói quen ăn mặn thường khiến cho khuôn mặt bị phù và nặng bởi đặc điểm tích nước của muối. Muốn giảm béo mặt hiệu quả, bạn nên hạn chế các món kho, món chấm nước mắm hoặc thực phẩm đóng gói, ăn nhanh như thịt hun khói, khoai tây chiên, bánh snack, vv… Nhưng cũng đừng ăn quá ít muối để tránh các căn bệnh do thiếu muối nhé.

 

Bạn nên kết hợp các yếu tố trên để nhanh chóng có được khuôn mặt thanh tú, thon gọn hiệu quả nhanh chóng nhất nhé!

 

Chúc bạn thành công!