Bật mí chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày

Mặc dù rất buồn phiền với thân hình quá khổ nhưng đa số những người béo bị đau dạ dày thường ngậm ngùi chịu đựng vì nếu giảm cân sẽ khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Nhưng cũng đừng lo, bạn có thể tham khảo chế độ giảm cân cho người đau dạ dày cực hữu hiệu dưới đây!

» Phái đẹp truyền tai nhau thực đơn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

» Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Chế độ ăn giảm cân cho người đau dạ dày

che-do-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day

Thứ 2 và thứ 5

Bữa sáng: Bún bò

Bữa trưa: 1 bát cơm từ gạo lứt, thịt lợn luộc, bông cải xanh luộc, canh rau.

Bữa chiều: 1 ly nước ép trái cây

Bữa tối: Nửa bát cơm, tôm nõn hấp, canh đậu cà chua

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

Thực đơn giảm cân nên được thay đổi linh hoạt

Thứ 3 và thứ 6

Bữa sáng: Cháo thịt băm, 1 cốc sữa nóng ít đường

Bữa trưa: 2 lát bánh mì đen, cá hồi hấp, salad bắp cải đậu cove

Bữa chiều: 1 cốc nước dừa tươi

Bữa tối: Nửa bát cơm, thịt heo kho nghệ, canh cải cúc

che-do-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day

Thứ 7

Bữa sáng: Bún tôm và 1 ly nước ép cà rốt

Bữa trưa: Nửa bát cơm gạo lứt, su hào xào thịt bò, canh bí xanh

Bữa chiều: 2 quả táo

Bữa tối: Canh sườn khoai tây, một cốc nước ép trái cây

Thực đơn giảm cân cho người đau dạ dày

Salad không giấm là món ăn tốt cho dạ dày của bạn

Chủ nhật:

Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng ốp la

Bữa trưa: Nửa bát cơm, thịt gà hấp, su hào xào trứng, canh rau cải

Bữa chiều: 1 quả thanh long

Bữa tối: Nửa bát cơm, canh tôm nấu bầu, cá diêu hồng hấp xì dầu.

che-do-giam-can-cho-nguoi-dau-da-day

Lưu ý khi thực hiện chế độ giảm cân cho người đau dạ dày

Ăn chậm và nhai kỹ: Khi thức ăn được nhai kỹ, lượng enzim có trong nước bọt cũng được tiết ra nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho việc bảo vệ dạ dày đồng thời giảm gánh nặng cho dạ dày. Ăn chậm cũng khiến bạn no nhanh hơn và hạn chế lượng calo thu nạp thêm vào cơ thể.

Không ăn quá no mà chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.

Việc ăn nhiều bữa trong ngày có tác dụng trung hòa axit. Mỗi bữa ăn cần ăn nhẹ nhàng để khỏi căng dạ dày vì nếu căng dạ dày sẽ tiết nhiều axit hơn.

Nên nấu chín thức ăn và hạn chế dùng những thực phẩm tái, chưa chín kỹ.

Trên đây là chế độ giảm cân cho người đau dạ dày bạn có thể tham khảo, tuy nhiên tùy từng mùa và thời tiết mà sẽ có những loại rau củ khác nhau, vì thế bạn cần lựa chọn thực phẩm linh hoạt và chế biến chúng thành những món ăn thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Chúc bạn thành công!