Bài tập giảm cân với xe đạp đơn giản đúng cách

Bài tập giảm cân với xe đạp như thế nào? Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã từng đạp xe, sử dụng chiếc xe đạp giản dị để di chuyển. Không những an toàn, thân thiện với môi trường, đạp xe đạp giúp bạn có một vóc dáng thon thả, tràn đầy sức sống! Hãy cùng khám phá nhé!

 >>> Bài tập giảm cân buổi tối dễ thực hiện dành cho bạn gái

>>> 3 bài tập giảm cân trong 1 tháng hiệu quả nhất hiện nay

 

Ưu điểm của bài tập giảm cân với xe đạp         

  • Đây là một phương pháp rèn luyện tiết kiệm chi phí lại khá an toàn, thân thiện với môi trường xung quanh.
  • Giảm cân giảm béo cực tốt bởi khi đi xe đạp, các cơ ở bên hông, mông, đùi phải hoạt động và đốt mỡ nhanh chóng, giúp cơ thể săn chắc và hoàn hảo hơn.
  • Các môn thể thao cần học và làm quen khá lâu còn với xe đạp, cái bạn cần chỉ là một chiếc xe đạp và rất đơn giản để có thể đi nó một cách thành thục nhanh chóng.
  • Có thể kết hợp việc tập thể dục đạp xe với những công việc thường ngày!

 

Bài tập giảm cân với xe đạp 1

Đạp xe đạp mỗi ngày giúp bạn có một thân hình đẹp, quyến rũ

 

 

Bài tập giảm cân với xe đạp giảm calo như thế nào?

Bạn sẽ đốt cháy 75 – 670 calo trong 30 phút nếu đạp xe một cách đều đặn và thoải mái. Tốt nhất, nên tăng dần nhịp điệu đạp xe lên để cơ thể được tắm bởi mồ hồi của bạn. Việc tập luyện ở cường độ cao giúp da giải thoát mồ hôi, tăng thêm các endorphin có lợi cho cơ thể. Mồ hôi được thoát ra từ da sẽ loại bỏ được các độc tố vẫn tiềm ẩn trong các tế bào, giúp bạn cảm thấy sảng khoái, hưng phấn và năng động hơn cho ngày mới.

 

Bài tập giảm cân với xe đạp 2

Bài tập giảm cân với xe đạp giúp bạn đốt cháy mỡ thừa siêu tốc

 

Bài tập giảm cân với xe đạp đúng cách

  • Giảm cân với xe đạp trước khi ăn 20 phút: Một nghiên cứu gần đây trên Tạp chí Sinh lý học ứng dụng chỉ ra rằng: Bạn sẽ đốt cháy chất béo tốt hơn trong tình trạng nhịn ăn và đạp xe. Tuy là rất khó khăn khi chưa nạp năng lượng vào cơ thể trước khi hoạt động, nhưng chính điều đó giúp bạn tăng thêm quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể.
  • Từ từ tăng dần cường độ luyện tập: Cũng giống như một số môn thể thao khác, lúc đầu bạn nên tập với cường độ vừa phải, chú ý tăng dần khoảng cách và tốc độ luyện tập cho cơ thể đốt mỡ từ từ.
  • Thời trang khi tập xe đạp : Bạn gái nên vận đồ thoải mái, có độ co dãn cao. Nên chọn loại vải chun và bó sát sẽ giúp bạn gái theo dõi được quá trình giảm cân đồng thời điều chỉnh mức độ tập phù hợp.
  • Kết hợp chế độ ăn kiêng: Bạn nên chú ý uống nhiều nước, tăng cường rau xanh và hoa quả tươi trong khẩu phần ăn, loại bỏ chế độ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo!

 

Bài tập giảm cân với xe đạp đúng cách 3

Hãy tập bài tập giảm cân với xe đạp đúng cách

 

Trên đây là phần giới thiệu về bài tập giảm cân với xe đạp đánh tan mỡ thừa, giúp bạn gái nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng, tràn đầy sức sống.

Chúc bạn thành công!