Đốt mỡ siêu tốc với bài tập giảm cân cường độ cao hấp dẫn

Bài tập giảm cân cường độ cao ngay sau đây bao gồm những bài tập nổi tiếng nhất hiện nay, giúp phái đẹp mau chóng lấy lại thân hình quyến rũ bốc lửa, chinh phục trái tim phái mạnh. Click và khám phá ngay những bài tập này nhé!

 >>> Bài tập giảm cân dáng đẹp hiệu quả ngay tức thì

>>> Bỏ túi 3 bài tập giảm cân và tăng chiều cao hoàn hảo

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập HIIT

HIIT là bài tập phổ biến hiện nay, được rất nhiều chị em tin tưởng và sử dụng làm môn thể thao đốt mỡ hoàn hảo nhất! HIIT không có công thức cụ thể, nó có thể là sự kết hợp của nhiều động tác khác nhau dựa theo nguyên tắc tập ngắn nhưng cường độ cao, chia làm ba giai đoạn: Khởi động làm nóng – tăng tốc – chậm dần và nghỉ. Một bài tập HIIT thường chỉ kéo dài 20 phút nhưng đốt một lượng calo tương đương chạy bộ 40-60 phút.

HIIT phù hợp với những người bận rộn và cần giảm cân, giảm béo gấp bởi hiệu quả đốt mỡ của nó còn được duy trì ngay cả sau khi tập.

 

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập HIIT

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập HIIT

 

 

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Cardio

Cardio là viết tắt của từ Cardiovascular – Liên quan tới tim mạch, thuộc tim mạch. Tập luyện cardio là  việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.  Phương pháp Cardio cường độ cao ngắt quãng. Trong đó, các khoảng thời gian tập luyện cường độ thấp đươc kẽ với các khoảng thời gian tập luyện cường độ cao. Cùng giống như bài tập HIIT, hiệu quả đốt mỡ kéo dài cả sau khi tập.

 

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Cardio

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Cardio

 

 

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Tabata

Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cực cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT và cường độ phải nói là cực cao, đẩy cơ thể đến giới hạn tuyệt đối của nó.

Tabata được thực hiện trong vòng 4 phút, với 8 lần lặp lại của 20s cường độ cực cao và 10s nghỉ. Chính vì vậy, khi thực hiện bài tập giảm cân này, bạn gái cần chú ý khởi động kỹ và nhớ không tập 2 ngày liên tiếp mà hãy cách ra.

 

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Tabata

Bài tập giảm cân cường độ cao – Bài tập Tabata

 

Trên đây là phần giới thiệu về top 3 bài tập giảm cân cường độ cao hấp dẫn giúp bạn gái nhanh chóng lấy lại body săn chắc với thân hình khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.

Chúc bạn thành công!