Học ngay bài tập giảm cân của Kỳ Duyên để có vóc dáng thon gọn

Nhắc đến Nguyễn Cao Kỳ Duyên, chắc hẳn ai cũng nhớ đến cô MC xinh đẹp thông minh của Paris By Night. Dù tuổi không còn trẻ nhưng vóc dáng thon gọn ở cô khiến nhiều phái đẹp phải trầm trồ ngưỡng mộ. Click và khám phá bài tập giảm cân của Kỳ Duyên để có cơ hội sở hữu vóc dáng tương tự nhé!

 >>> Đốt cháy mỡ siêu tốc với bài tập giảm cân plank

>>> Các bài tập giảm cân vóc dáng hoàn hảo hấp dẫn

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 1

Đứng thẳng người, hai tay chống hông ,chân phải bước lên, từ từ quỵ gối chân trái xuống như hình trụ.

Động tác này cần được thực hiện 20s, nghỉ 10s ,thực hiện trong 4 lần.

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên - Động tác 1

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 1

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 2

– 2 chân đứng dang rộng hơn vai, từ từ gập người xuống, chống 2 tay xuống sàn.

– Từ từ hạ người xuống, uốn cong sóng lưng và ngước mặt lên.

Cứ như vậy thực hiện 2 bước này liên tục 4 lần, thực hiện 20s nghỉ 10s như động tác 1.

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên - Động tác 2

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 2

 

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 3

Ngồi chống tay xuống đất. Sau đó  từ từ đưa chân phải qua bên trái, tay phải chống, tay trái nhấc lên, và làm tương tự với chân phải. Thực hiện bài tập giảm cân liên tục và nhanh. Bạn thực hiên động tác này trong 2 phút, năng lượng tiêu hao cho động tác này tương đương với chạy bộ 20 phút.

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên - Động tác 3

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Động tác 3

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Tập bụng

Nằm xuống sàn, nên có 1 tập nệm để lưng không bị đau. Hay tay để lên đầu, chân chống co gối. Khi tập, hãy cố gắng dùng hai tay nâng đầu, gập bụng đồng thời co gối về phía đầu. Lặp đi lặp lại 20 -30  lần gập bụng. Thực hiện hàng ngày để sở hữu vòng eo “con kiến”, đốt cháy mỡ một cách hiệu quả nhất!

 

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Tập bụng

Bài tập giảm cân của Kỳ Duyên – Tập bụng

 

Trên đây là phần chia sẻ cách giảm cân giảm béo với bài tập giảm cân của Kỳ Duyên, giúp bạn gái có một vóc dáng thon gọn, trẻ trung như ý! Hãy áp dụng thường xuyên bài tập giảm cân của Nguyễn Cao Kỳ Duyên nhé. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 6 phút để luyện tập, không mất quá nhiều thời gian, cũng như công sức mà bạn vẫn tiêu hao một lượng lớn calo, tiêu hao mỡ thừa nhanh chóng.

Chúc bạn thành công!