Bài tập giảm cân của khánh thi cho bạn gái tại nhà

Nữ hoàng Dancesport Việt Nam Khánh Thi luôn được phái đẹp ngưỡng mộ bởi thân hình săn chắc. Dù mới sinh bé, Khánh Thi đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng nhờ tập luyện. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn gái bài tập giảm cân của Khánh Thi sẽ giúp bạn giảm 3 kg chỉ trong 10 ngày! Hãy cùng tìm hiểu nhé!

>>> Học ngay bài tập giảm cân của Kỳ Duyên để có vóc dáng thon gọn

 >>> Quyến rũ với bài tập giảm cân vòng 3 hiệu quả nhanh chóng

Nỗi ám ảnh cân nặng sau sinh của các bà mẹ

Sau khi sinh, phần lớn các mẹ đều cảm thấy tự ti và stress bởi vóc dáng mập mạp, mũm mĩm của mình. Nhiều bà mẹ đã tìm đủ mọi cách để giảm cân mà vẫn không thành công! Đặc biệt là cũng không thể giảm cân bằng ăn kiêng bởi đang trong thời gian nuôi con, sữa mẹ cần nhiều dưỡng chất mới đảm bảo sự phát triển của trẻ.

Thấu hiểu được đó, nữ hoàng Dancesport Khánh Thi đã thiết kế một bài tập giảm cân đơn giản, hiệu quả nhất cho các mẹ, giúp các bà mẹ trẻ nhanh chóng lấy lại vóc dáng săn chắc và khỏe mạnh nhất!

 

Bài tập giảm cân của khánh thi cho bạn gái tại nhà

Bài tập giảm cân của khánh thi cho bạn gái tại nhà

 

 

Hướng dẫn bài tập giảm cân của Khánh Thi

  • Chạy bộ nhẹ: giữ sức lâu và thở đều trong 15 phút.
  • Đi bộ cho đến khi hơi thở đều đặn thì đứng lại.
  • Thực hiện động tác xoay cổ trong 2 phút.
  • Động tác làm giãn cơ vai trong 2 – 3 phút, làm liên tục, không quá nhanh, không quá chậm để làm nóng cơ thể.
  • Vặn người trong 2 phút.
  • Nâng tay trong 2 phút. Động tác này giúp làm giảm tình trạng đau mỏi lưng sau sinh.
  • Lắc hông 100 cái thì dừng 10 giây. Khi lắc cố gắng giữ phần thân trên càng chặt càng tốt.
  • Đi bộ nhanh tại chỗ trong 2 phút.
  • Kết thúc các động tác bằng cách kéo giãn cơ tay.
  • Hướng dẫn chi tiết bài tập giảm cân của khánh thi

    Hướng dẫn chi tiết bài tập giảm cân của khánh thi

     

Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm cân của Khánh Thi

    • Với những bà mẹ mới sinh mổ, Khánh Thi cũng khuyên chị em cần lưu ý, từ 3 tháng trở nên mới bắt đầu tập luyện và nếu sức khỏe không cho phép thì không nên tập. Chị em cũng cần lưu ý phần bụng, khi vươn người lên mà cảm thấy nhói bên trong thì tức là chưa lành, nên tránh tập.
    • Chị em nên uống nước trước và sau khi tập, không uống trong lúc đang tập.
    • Khi tập nên mặc áo ấm, áo khoác gió để mồ hôi tiết ra nhiều hơn!
    • Duy trì thực hiện giảm cân, giảm béo đều đặn liên tục trong 10 ngày, bạn gái sẽ thấy thân hình của mình trở nên chắc khỏe hấp dẫn nhất!
    • Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm cân của Khánh Thi

      Lưu ý khi thực hiện bài tập giảm cân của Khánh Thi

 

Trên đây là phần giới thiệu về bài tập giảm cân của khánh thi cho các mẹ sau sinh tại nhà. Hãy thực hiện ngay hôm nay để nhanh chóng lấy lại vóc dáng cùng vòng eo nhỏ xinh bạn nhé!

Chúc bạn thành công!