Bài tập giảm cân buổi tối dễ thực hiện dành cho bạn gái

Bài tập giảm cân buổi tối ngay sau đây sẽ giúp bạn “tiêu diệt” mỡ thừa tích tụ, nhanh chóng sở hữu một vóc dáng thon gọn, trẻ trung sức sống. Với những động tác đơn giản, dễ thực hiện, bạn gái sẽ cảm thấy việc giảm cân chưa bao giờ dễ đến vậy. Click và khám phá ngay nhé!

 

 >>> Bài tập giảm cân cho nam giúp phái mạnh lấy lại phong độ

>>> Đốt cháy calo với bài tập giảm cân nhanh trong 2 tuần

 

Lợi ích khi tập bài tập giảm cân vào buổi tối

Buổi tối là thời điểm nghỉ ngơi, kết thúc một ngày làm việc mệt mỏi, tuy nhiên, chỉ cần bỏ ra 15 phút mỗi buổi tối để tập luyện một chút, không chỉ giúp bạn giảm cân, làm thon gọn vóc dáng mà còn giải tỏa stress, làm giãn dẻo cơ bắp, cho bạn một giấc ngủ ngon hơn rất nhiều.

Dưới đây là một số bài tập giảm cân – giảm béo vào buổi tối, hy vọng giúp bạn gái nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân như ý muốn. Hãy cùng tham khảo nhé!

 

Bài tập giảm cân vào buổi tối cho bạn cơ thể săn chắc, quyến rũ

Bài tập giảm cân vào buổi tối cho bạn cơ thể săn chắc, quyến rũ

 

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 1 – Vặn mình

Với bài tập vặn mình này, bạn gái có thể tác động lên lớp mỡ ở bụng, giúp cơ bụng săn chắc, đẩy lùi mỡ thừa tích tụ vùng bụng. Đặc biệt chị em văn phòng, sau một ngày ngồi làm việc nhiều, tập bài tập này rất công hiệu.

Cách thực hiện như sau: Bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải. Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 1 – Vặn mình

Bài tập giảm cân buổi tối số 1 – Vặn mình

 

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 2 – Giảm thắt lưng

Vùng thắt lưng, hai bên hông thường là vùng tích tụ mỡ nhiều nhất mà lại khó giảm nhất. Do vậy, bạn gái càng phải gắng tập luyện chăm chỉ động tác đơn giản dưới đây vào buổi tối để có 1 vùng thắt lưng thon gọn, hấp dẫn nhé

Cách làm như sau: Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.

Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 2 – Giảm thắt lưng

Bài tập giảm cân buổi tối số 2 – Giảm thắt lưng

 

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 3 – Kết hợp bụng và chân

Nhiều bạn gái văn phòng không chỉ cảm thấy mệt mỏi với lớp mỡ vùng bụng mà vùng đùi tích tụ nhiều mỡ, trở nên “to bè” thô kệch, cũng làm giảm sự tự tin nơi bạn gái. Bài tập giảm cân buổi tối kết hợp tập bụng và chân ngay sau đây sẽ cho bạn kết quả làm đẹp như ý!

Cách thực hiện bài thể dục giảm cân ngay tại nhà như sau: Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa, giữ hai tay song song với nhau. Hít vào, đá hai chân lên trên, và lặp lại liên tục, hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả!

 

Bài tập giảm cân buổi tối số 3 – Kết hợp bụng và chân

Bài tập giảm cân buổi tối số 3 – Kết hợp bụng và chân

 

Trên đây là phần giới thiệu về bài tập giảm cân buổi tối dành cho bạn gái làm đẹp vóc dáng, sở hữu một vòng eo con kiến, săn chắc, thu hút mọi ánh nhìn!

Chúc bạn thành công!