3 thực phẩm giảm cân không nên bỏ qua với phụ nữ sau sinh

Chỉ với 3 thực phẩm giảm cân không nên bỏ qua dưới đây chị em sau sinh không những bổ sung chất dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân một cách dễ dàng.

» Khám phá thực đơn giảm cân 7 ngày với khoai lang đúng cách

» Top 5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên an toàn cho mọi người

Chế độ dinh dưỡng sau sinh an toàn, hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Hãy chọn cho mình các loại thực phẩm nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nhưng ít calo và chất béo bởi chúng sẽ giúp mẹ cảm thấy no lâu hơn. Từ đó, tạo điều kiện để số cân nặng của mẹ được cải thiện một cách đáng kể.

Thực phẩm giảm cân không nên bỏ qua

Sữa và sữa chua

3-thuc-pham-giam-can

Sữa chua có chứa rất nhiều các khoáng chất như canxi, vitamin C, vitamin D, kẽm, axit lactic và probiotic ngoài việc giúp giảm cân còn giúp hỗ trợ tiêu hoá, tăng cường sức đề kháng, giúp làm đẹp da và bảo vệ tóc…Đặc biệt Khi uống sữa, mẹ không chỉ được cung cấp năng lượng mà còn không lo sợ béo. Bởi trong sữa chứa nhiều canxi, ít hàm lượng chất béo.

Đậu đen ngâm giấm

Đậu đen có tác dụng giảm độ mỡ, kháng viêm, tính mát, giải độc, lợi tiểu. Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh ăn đậu đen ngâm giấmgiúp  giảm cân rất hiệu quả. Các mẹ có thể làm món đậu đen ngâm giấm bằng cách sau:

3-thuc-pham-giam-can
  • Rang đậu đen với lửa nhỏ, khi vỏ hơi tách ra thì tắt lửa, để nguội.
  • Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.
  • Đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở to và bong ra, lúc này là có thể ăn được.

Mẹ nên ăn món này trước bữa ăn để dạt hiệu quả cao nhất. Mỗi ngày ăn khoảng 2 muỗng cà phê hoặc có thể ăn chung với cơm.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một loại thực phẩm giảm cân hữu hiệu. Trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên cùng với việc giảm cân khoai lang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên mẹ không lo bị thiếu chất.

3-thuc-pham-giam-can

Trong khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày giúp hạn chế bị táo bón sau khi sinh. Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, các mẹ đang cho con bú không nên ăn khoai lang thay cơm vì việc chỉ ăn khoai sẽ không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sữa mẹ.

Mặc dù mang lại hiệu quả nhưng khi ăn 3 thực phẩm giảm cân  không nên bỏ qua trên, các chuyên gia sắc đẹp vẫn khuyên chị em nên cân bằng giữa việc chăm con và làm đẹp, dành thời gian áp dụng các bài tập giảm cân để nhanh lấy lại vóc dáng hơn cũng như mang lại tinh thần tươi trẻ, sức khỏe cho cả mẹ và bé nhé!