Qúa đã với những món ăn vặt không béo

Chỉ cần chọn những loại thực phẩm giàu chất xơ, ít béo, bạn có thể ăn những món ăn vặt không béo mà vẫn duy trì được cân nặng lý tưởng.

>>> Món ngon mỗi ngày phô mai que thơm giòn

Trứng luộc chấm tương ớt

Tuyến giáp phụ trách việc chuyển hóa và tăng trưởng cơ thể. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để cải thiện chức năng tuyến giáp, bạn nên ăn trứng luộc chín. Nếu thích gia vị, bạn ăn kèm tương ớt. Loại tương này chứa chất capsaicin, có khả năng đốt calorie và chất béo.

Qúa đã với những món ăn vặt không béo

Trứng luộc chấm tương ớt

Bắp rang bơ

Dù được bung bằng máy rang hay trong lò vi ba, bắp rang cũng chứa nhiều chất xơ và có rất ít calorie. Một số chuyên gia khuyên bạn rắc thêm men dinh dưỡng lên bắp rang nóng giòn. Với hương vị gần giống phô-mai, những cánh men này giàu vitamin B12, giúp tăng cường chuyển hóa và đốt bớt mỡ thừa, calorie.

Bơ đậu phộng và bánh mì nướng

Bơ đậu phộng rất giàu chất béo tốt cũng như protein giúp tăng cường cơ bắp. Bạn nên dùng những lát bánh mì nướng thiên nhiên, được làm từ mầm hạt và rau đậu. Kết hợp bơ đậu phộng và bánh mì nướng, chúng ta sẽ được một món ăn vặt đầy đủ dinh dưỡng.

Qủa hạch ngũ cốc

Quả hạch có nhiều năng lượng, protein và chất xơ

Quả hạch có nhiều năng lượng, protein và chất xơ

Tuy chứa khá nhiều calorie, ăn ngon miệng nhưng các loại quả hạch có nhiều năng lượng, protein và chất xơ. Nhờ đó mà sau khi ăn quả hạch, đến bữa chính bạn sẽ ăn ít đi. Muốn có món nhâm nhi giòn ngọt thơm béo, ít đường, ít carb, bạn hãy trộn các loại quả hạch như hạnh nhân, hạt óc chó, nam việt quất, hạt bí đỏ, mỗi thứ 1/8 bát. Tùy khẩu vị, bạn có thể dùng khô hoặc thêm chút sữa.

Chocolate ăn cùng đậu phộng

Chỉ cần khoảng 4g đậu phộng rang trộn chung với một miếng chocolate sẽ nhanh chóng xua đi cơn đói. Đậu phộng tạo cảm giác no, còn chocolate giải quyết cảm giác thèm ngọt. Tuy nhiên, bạn không nên dùng món này quá nhiều vì đậu phộng chứa nhiều chất béo và calorie.

Kẹo yến mạch

Yến mạch là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo

Yến mạch là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo

Yến mạch là loại siêu thực phẩm giàu protein, ít béo lại nhiều chất xơ hòa tan. Bạn chuẩn bị một miếng chocolate, hạt chia và bơ hạnh nhân, mỗi thứ nửa bát. Trộn đều với một bát nhỏ yến mạch, 2/3 bát dừa nạo, 1/3 bát mật ong và 1 thìa cà-phê vanilla. Cho tất cả hỗn hợp này vào hộp kín, đặt trong tủ lạnh khoảng một giờ rồi mang ra nhồi thành từng viên tròn như quả bóng bàn, để dành ăn dần.

Với những món ăn vặt không béo này bạn có thể thỏa thick ăn cả ngày mà không lo lắng về cân nặng của mình đâu nha!